¿Dónde puedo hacer un seguimiento de alimentos?
Puede hacer un seguimiento de sus comidas en nuestras aplicaciones para iOS y Android, o en su cuenta en línea. Las aplicaciones para iOS y Android incluyen funciones de escaneo de fotos y códigos de barras para que el seguimiento sea rápido y cómodo. Si usa más de un dispositivo, su cuenta e información deben sincronizarse.
¿Cómo hago el seguimiento de mis comidas?
Para obtener detalles sobre cómo realizar el seguimiento, consulte este artículo.
¿Por qué es importante hacer un seguimiento?
Hacer un seguimiento de lo que come le permite tener mayor conciencia acerca de sus patrones de alimentación. Puede ayudarle a aprender de las decisiones que toma. También puede monitorear mejor su progreso hacia una meta. Y si trabaja con un mentor, recibirá consejos más personalizados durante sus sesiones.
¿Qué funciones clave me ayudarán a hacer el seguimiento de mis comidas?
Las siguientes funciones facilitan el seguimiento de lo que come. Permiten tener una mayor precisión y registros detallados de los alimentos.
- Análisis de fotografías: tome o cargue una fotografía de su comida y nuestro rastreador identificará los alimentos y el tamaño de las porciones por usted.
- Escaneo de código de barras: escanee un código de barras para que se completen los detalles nutricionales por usted.
- Base de datos de alimentos: seleccione alimentos comunes y de marca de una base de datos de más de 2 millones de alimentos.
- Búsquedas autocompletadas: busque un alimento y aparecerán sugerencias mientras escribe. Si aparece la opción adecuada antes de que termine de escribir, selecciónela para ahorrar tiempo.
- Alimentos registrados recientemente: encuentre cualquier alimento que haya registrado recientemente al comienzo de una nueva búsqueda. Esto facilita volver a registrarlo.
- Comidas anteriores y futuras: agregue alimentos que se remontan hasta hace un año si olvidó registrar algo que comió. También puede agregar alimentos con hasta dos semanas de anticipación.
- Tamaños de las porciones: consulte los tamaños típicos de las porciones de cada alimento que registra.
- Macronutrientes: obtenga un desglose del porcentaje total de calorías que provienen de los diferentes macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas).
¿Puedo eliminar un alimento que ya registré?
Sí, se puede solucionar fácilmente. Seleccione el alimento y luego:
- iOS: Toque “Eliminar” en la esquina superior izquierda de la pantalla.
- Android: toque “Eliminar” en la parte superior derecha de la pantalla.
- Web: haga clic en “Eliminar” debajo de los detalles de los alimentos.
Olvidé registrar una comida. ¿Todavía puedo agregarla?
¡Sí! Puede agregar alimentos de hasta un año atrás. Simplemente agréguelos y luego cambie la fecha en la pantalla de detalles antes de guardar. Consulte este artículo si necesita más información sobre cómo hacer el seguimiento de sus comidas.
¿Puedo agregar alimentos por adelantado?
Puede agregar alimentos con hasta dos semanas de antelación. Esta es una excelente función si quiere planificar sus comidas con anticipación.
¿Debería llevar un registro de bebidas?
Es importante llevar un registro de lo que bebe, incluso del agua. A menudo, las bebidas agregan a su dieta calorías y, en algunos casos, azúcar. Aunque el agua no tiene calorías, el registro ayuda a garantizar que beba lo suficiente.
¿Por qué son importantes las fotos y el escaneo de códigos de barras?
Ambos son una forma rápida y cómoda de llevar un registro de los alimentos que consume. Además, tendrá la oportunidad de agregar notas sobre cómo se sintió después de comer, cuánto disfrutó una comida o si la preparó de cierta manera. Anote todo lo que crea que pueda servirle en el futuro. Si no tiene tiempo para anotar todos los detalles, una foto o un escaneo de código de barras pueden ayudar a capturarlos por usted.