Cómo realizar un seguimiento de lo que come usando la aplicación
Llevar un registro de lo que come puede ayudarle a alcanzar sus metas de salud y a recordar sus patrones de alimentación, por ejemplo, cómo le hacen sentir los diferentes alimentos. Comenzará a notar cómo cambiar ciertos alimentos o tamaños de porciones marca una diferencia.
Puede mantener este poderoso hábito utilizando su aplicación. Ahora ofrece nuevas funciones que lo hacen aún más fácil.
Estas son las novedades:
Hemos agregado el análisis de fotos y el escaneo de códigos de barras. Use el análisis de fotos para tomar una foto de su comida o cargarla; nuestro rastreador identificará los alimentos y el tamaño de las porciones por usted. O bien escanee un código de barras para que se complete la información nutricional.
Y no olvide estas otras características:
- Base de datos de alimentos: seleccione alimentos de una base de datos de más de 2 millones de alimentos. Puede obtener un desglose de calorías, nutrientes y tamaños típicos de las porciones para cada alimento que registre.
- Función Autocompletar: le permite ver sugerencias a medida que escribe. Si aparece la opción adecuada antes de terminar de escribir, selecciónela para ahorrar tiempo.
- Alimentos agregados recientemente: encuentre cualquier alimento que haya registrado recientemente al comienzo de una nueva búsqueda. Esto facilita volver a agregarlo.
- Comidas anteriores y futuras: agregue alimentos que se remontan hasta hace un año. También puede agregar alimentos con hasta dos semanas de anticipación.
- Información sobre los alimentos: entienda cómo los hábitos alimenticios afectan sus objetivos diarios de nutrición mediante el establecimiento de un objetivo de calorías y el registro de nutrientes importantes como carbohidratos, grasas, proteínas, sodio y potasio.
¿Estamos listos para comenzar? Siga estos pasos:
USUARIOS DE ANDROID
Configurar Información sobre los alimentos
1. Seleccione “Alimentos” en la pantalla de inicio.
2. Seleccione “Información sobre los alimentos”.
3. Desplácese hacia abajo para seleccionar “Administrar información sobre los alimentos”.
4. Active los elementos que desee registrar. Puede seleccionar “Seguimiento de las calorías,” “Seguimiento del sodio” y “Seguimiento del potasio.”
5. Toque “Ayúdenme a establecer mi objetivo” para obtener su objetivo diario recomendado.
6. Toque cada campo para responder las preguntas. El objetivo de calorías recomendado aparecerá una vez que se completen todos los campos.
7. Presione el botón “Establecer el objetivo”.
8. Seleccione “Iniciar seguimiento”. Recibirá una confirmación de que se han configurado sus preferencias de información sobre los alimentos.
Registrar sus comidas
1. Para comenzar. Seleccione “Alimentos” en la pantalla de inicio. Elija la comida que está registrando, por ejemplo, “agregar desayuno”.
2. Agregue los alimentos. Tiene algunas opciones:
- Búsqueda: si está buscando un alimento que registró recientemente, lo verá en la lista al comienzo de la búsqueda. Si no hay ningún alimento en la lista o está buscando algo nuevo, comience por escribir el nombre del alimento que le gustaría registrar en la barra de búsqueda. Las opciones aparecerán a medida que escriba. Una vez que encuentre el alimento que corresponda, seleccione el resultado.
- Usar una imagen: tome una foto de su comida o cárguela. Nuestro rastreador identificará los alimentos y el tamaño de las porciones por usted. O bien puede escanear un código de barras para que se complete la información nutricional automáticamente.
3. Complete los detalles. Elija el tamaño de la porción, ingrese la fecha y la hora, y seleccione la comida. También puede incluir una nota. Las notas pueden ser sobre cómo se sintió después de comer, cuánto disfrutó la comida o si la preparó de cierta manera. Anote cualquier cosa que crea que le servirá en el futuro.
Ver la información sobre los alimentos
1. Seleccione “Alimentos” en la pantalla de inicio.
2. Seleccione “Información sobre los alimentos”.
3. Vea las calorías, el desglose de calorías, el sodio y el potasio.
4. Seleccione “Ver más detalles” para ver un desglose más detallado de cada macronutriente.
USUARIOS DE iOS
Configurar Información sobre los alimentos
1. Seleccione “Alimentos” en la pantalla de inicio.
2. Seleccione “Información sobre los alimentos”.
3. Desplácese hacia abajo para seleccionar “Administrar información sobre los alimentos”.
4. Active los elementos que desea registrar, como calorías, sodio y potasio.
5. Active “Establecer un objetivo diario de calorías” para establecer y editar su objetivo. Si necesita ayuda para determinar su objetivo, seleccione “Ayúdenme a establecer mi objetivo” y responda las preguntas para obtener su objetivo de calorías recomendado.
6. Seleccione “Establecer objetivo”.
7. Seleccione “Iniciar seguimiento”. Recibirá una confirmación de que se han configurado sus preferencias de información sobre los alimentos.
Registrar sus comidas
1. Para comenzar. Seleccione “Alimentos” en la pantalla de inicio. Elija la comida que está registrando, por ejemplo, “agregar desayuno”.
2. Agregue los alimentos. Tiene algunas opciones:
- Búsqueda: si está buscando un alimento que registró recientemente, lo verá en la lista al comienzo de la búsqueda. Si no hay ningún alimento en la lista o está buscando algo nuevo, comience por escribir el nombre del alimento que le gustaría registrar en la barra de búsqueda. Las opciones aparecerán a medida que escriba. Una vez que encuentre el alimento que corresponda, seleccione el resultado.
- Usar una imagen: tome una foto de su comida o cárguela. Nuestro rastreador identificará los alimentos y el tamaño de las porciones por usted. O bien puede escanear un código de barras para que se complete la información nutricional automáticamente.
3. Complete los detalles. Elija el tamaño de la porción, ingrese la fecha y la hora, y seleccione la comida. También puede incluir una nota. Las notas pueden ser sobre cómo se sintió después de comer, cuánto disfrutó la comida o si la preparó de cierta manera. Anote cualquier cosa que crea que le servirá en el futuro.
Ver la información sobre los alimentos
1. Seleccione “Alimentos” en la pantalla de inicio.
2. Seleccione “Información sobre los alimentos”.
3. Vea las calorías, el desglose de calorías, el sodio y el potasio del día. Puede ver el desglose de calorías, macronutrientes y micronutrientes de días anteriores usando la función de calendario en la parte superior.
4. Seleccione “Ver más detalles” para ver un desglose más detallado de cada macronutriente.
Miembros del sitio web
Puede agregar alimentos y ver lo que agregó en el pasado. No tendrá acceso a las funciones de fotos o códigos de barras.
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