Mejor juntos: cómo las conexiones sociales afectan el bienestar total

Por naturaleza, somos seres sociales. Todos tenemos el deseo de conocer y que nos conozcan. Cuando tenemos fuertes vínculos sociales, tomamos mejores decisiones y disfrutamos de una mejor salud mental y física.¹ Además, las investigaciones demuestran que el aislamiento social puede tener un impacto negativo en la salud. Puede aumentar el riesgo de muerte prematura, depresión, ansiedad, demencia, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.²

¿Qué es exactamente la conexión social?

La conexión social puede describirse como la experiencia de sentir atención, sentirse valorado y tener un sentido de pertenencia con los demás.¹ Cuando contamos con personas que nos apoyan, es más probable que tomemos decisiones saludables. Estas personas pueden incluir a familiares, miembros de la comunidad y colegas de trabajo, o cualquier otra persona con la que compartamos un vínculo saludable.

¿Cómo disfruta de su tiempo libre? ¿Cuánto se divierte? ¿Con quién pasa el tiempo? Las fuertes conexiones sociales pueden ayudarle a sentirse bien. Pero, más que eso, pueden llevar a una vida más larga, una mejor salud y un mejor bienestar. Las conexiones sociales más fuertes pueden dar como resultado lo siguiente:³

• Niveles de estrés más bajos
• Mayor calidad de vida y sentido de pertenencia
• Dormir mejor
• Hábitos y comportamientos más saludables
• Menor riesgo de desarrollar demencia
• Mayor longevidad

Incluso existe una relación entre la soledad y la salud cardíaca. La soledad se asocia con un aumento del 29 % en el riesgo de enfermedades cardíacas.³

La idea de hacer conexiones sociales puede parecer demasiado difícil. Está bien si no le resulta natural. Si es así, debe saber que no está solo. Nuestro servicio de salud mental puede ayudar. Es confidencial y también puede usarlo desde la comodidad de su hogar.

Conozca más sobre nuestro servicio de salud mental.

Cómo puede mejorar su bienestar social?

Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar sus conexiones sociales. A continuación, presentamos algunas:

• ¡Inicie la invitación! Comience a invitar a personas de su entorno a encontrarse con usted. Organice paseos, cafés, almuerzos, etc. Piense en quienes podrían compartir un hobby similar y, a continuación, propóngales realizar esa actividad juntos.
• Practique un buen cuidado personal. Descanse bien, coma alimentos saludables, haga ejercicio y dedique tiempo a hacer lo que le hace feliz. Cuando se sienta bien, será más probable que quiera relacionarse con los demás.
• Regístrese para hacer algo nuevo. Consulte el calendario de Parques y recreación de su zona para ver actividades. Haga una clase de cocina. Únase a un club de lectura. Asista a una obra de teatro. ¡Busque algo en Google que le gustaría probar y vea qué hay disponible cerca!
• Procure mantener contacto presencial siempre que sea posible. Un simple abrazo puede ayudarle a sentirse mejor al estimular la liberación de hormonas que generan bienestar y reducir las hormonas del estrés. ⁴ No dependa únicamente de la tecnología para mantener su conexión social; intente también el contacto cara a cara.

Cómo mantenerse bien socialmente

A medida que se vuelva más sociable, asegúrese de poner en práctica los límites. Los límites le dicen a la gente quién es, qué aceptará y qué no aceptará. A veces está bien decir que no. Las personas que respetan sus límites pueden ser excelentes conexiones sociales durante muchos años.

¿Quiere más ayuda para crear conexiones sociales? Hable con un profesional. Obtenga apoyo personalizado con un terapeuta. El noventa por ciento de las personas que usaron nuestra solución de salud mental dijeron que los ayudó a sentir mejor.

No se deje consumir por la soledad. Enfréntela.