Manejo del trastorno de estrés postraumático

¿Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)?

El trastorno de estrés postraumático, o TEPT, es una condición con la que viven muchas personas y que afecta a la mente, el cuerpo y las emociones. Es una respuesta natural a un acontecimiento traumático o a una serie de acontecimientos traumáticos.

¿Qué causa el TEPT?

Hay algunos tipos de trauma que pueden causar TEPT. Estos traumas pueden incluir:

• Accidentes graves
• Catástrofes naturales
• Guerra y actos de terrorismo
• Agresión/abuso sexual
• Acoso grave
• Violencia
• Y mucho más

¿Quién sufre TEPT?

El TEPT puede afectar a cualquiera que haya sufrido un trauma. Es posible que escuche hablar de esto con mayor frecuencia entre veteranos militares que han estado en combate. Pero el TEPT puede surgir de cualquier trauma importante. Como resultado, con cada vez más frecuencia, las comunidades que enfrentan discriminación y sufren ataques violentos también se diagnostican con TEPT.

Según psychiatry.org, en Estados Unidos, "las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de tener TEPT. Tres grupos étnicos, a saber, los latinos, los afroamericanos, los nativos americanos/nativos de Alaska, se ven afectados de manera desproporcionada y tienen tasas más altas de TEPT en comparación con los blancos no latinos".

¿Cuales son los síntomas?

Los síntomas del TEPT pueden variar de persona a persona.Pero hay algunos síntomas comunes de esta afección que suelen incluir:

• Recuerdos de eventos traumáticos
• Dificultad para recordar detalles sobre eventos traumáticos
• Incapacidad para hablar sobre eventos traumáticos
• Mortificarse por pensamientos no deseados
• Pesadillas
• Problemas para dormir
• Depresión
• Irritabilidad
• Conducta temeraria
• Paranoia
• Ansiedad y/o agitación
• "Apagado" emocionalmente
• Comportamiento antisocial
• Culpa por eventos traumáticos
• Desconfianza hacia los demás
• Vergüenza hacia uno mismo

Como puede ver, estos síntomas pueden afectar mucho el corazón, el cuerpo y la mente, lo que supone un reto. Y puede ser aún más difícil cuidar de la propia salud mientras se lucha también contra el TEPT. Superar un trauma puede dificultar aún más el control de la tensión arterial, el azúcar en sangre, la salud cardíaca u otras afecciones.

El TEPT es real, difícil y debe tomarse en serio. Pero también es tratable, especialmente cuando cuenta con el tipo de apoyo adecuado.

¿Cómo puedo controlar el TEPT?

Las personas pueden vivir una vida plena y rica mientras superan el trastorno de estrés postraumático. Hay muchos tratamientos útiles.

Las personas que viven con TEPT podrían considerar:

• Terapia de conversación. Se ha demostrado que hablar con un consejero certificado ayuda a aliviar el TEPT. No es una solución rápida, pero puede ser profundamente sanador. Se ha demostrado que los métodos de terapia como la terapia de procesamiento cognitivo, la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma e incluso la terapia de grupo ayudan a aliviar la carga del trauma.
• Terapia de cuidado animal. Los perros de servicio, los gatos de apoyo emocional e incluso los ranchos de cuidado de caballos pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar mental y emocional. Este tipo de atención se ha utilizado para tratar la adicción, aliviar la ansiedad y ayudar a aliviar el TEPT.
• Meditación. La práctica de atención plena regular puede ayudarnos a entrenar nuestro cerebro para tener ciertos pensamientos cuando queremos tenerlos y dejar que se vayan los que no nos sirven. Eso es un gran logro cuando estamos plagados por pensamientos aterradores sobre un trauma pasado. La meditación de atención plena también puede ayudar a calmar el cuerpo con ejercicios de respiración profunda. Es gratis, simple y puede practicarla tanto como quiera.
• Acupuntura. Esta antigua práctica ha ayudado a las personas a realinear los ritmos naturales del cuerpo durante siglos. De acuerdo con un estudio de 2020, se demostró que la acupuntura "alivia notablemente los síntomas de los pacientes con TEPT". Considere visitar un especialista certificado en acupuntura. Muchas aseguradoras incluso cubren sesiones de acupuntura.
• Yoga. El trauma no solo vive en la mente. También vive en el cuerpo. Una forma suave de ejercicio como el yoga puede ayudar a aliviar el estrés para ambos. Puede tomar clases formales de yoga en un gimnasio o centro de fitness local. También puede ver videos de yoga gratis en línea y seguirlos en casa.
• Medicación. Algunos medicamentos pueden facilitar que el cuerpo se recupere del trastorno de estrés postraumático. Algunos medicamentos que se recetan comúnmente para el TEPT incluyen Zoloft, Prozac, Paxil y Effexor. Si le interesa probar medicamentos, consulte con su médico o proveedor de atención médica para explorar si hay una receta que pueda funcionar en su caso. Muchos seguros ayudan a cubrir el costo de estos medicamentos.

Busque apoyo

Hable con su proveedor de atención médica antes de cambiar sus medicamentos o plan de tratamiento. Es importante obtener un diagnóstico adecuado de un profesional capacitado antes de comenzar cualquier tratamiento. Si un médico o terapeuta certificado le diagnostica TEPT, puede ayudarlo a elaborar un plan de recuperación.

Una vez que tenga apoyo profesional, busque el apoyo de sus amigos y familiares. Puede pedirles ayuda para cumplir con su plan de tratamiento, o quizás para que le brinden una palabra de aliento de vez en cuando. O tal vez solo necesite su paciencia mientras trabaja en su TEPT. Sea lo que sea, no hay nada de malo en pedirles a sus seres queridos el tipo de apoyo que necesita.