Salud mental y bienestar

Mantenga un horario de sueño saludable

Aprenda estrategias para mantener un horario de sueño constante y saludable para una mejor salud en general....

Meditación primaveral de 3 minutos

Relájese y rejuvenezca con una rutina de meditación rápida y efectiva de 3 minutos para la primavera....

Bienestar emocional para el manejo de múltiples afecciones

Encuentre consejos para mantener el bienestar emocional mientras maneja múltiples condiciones de salud....

Meditación de exploración corporal relajante

Practique una meditación guiada de escaneo corporal para reducir el estrés, mejorar el enfoque y mejorar el bienestar general....

Ciclos de sueño: lo que necesita saber

Aprende sobre las diferentes etapas de los ciclos de sueño y su importancia para la salud en general....

Cómo establecer metas SMART

Establezca y logre sus objetivos de salud de manera efectiva utilizando los criterios SMART: Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y con Plaz...

Cómo priorizar el cuidado personal

Aprende a hacer del autocuidado una prioridad en tu vida para una mejor salud mental y física....

Desafío de 30 días para impulsar su motivación

Únase al desafío de 30 días para aumentar su motivación y alcanzar sus objetivos de salud....

Desafío de meditación de 30 días

Únase al desafío de meditación de 30 días para reducir el estrés y mejorar su bienestar mental....

Desafío de salud mental de 30 días

Acepta un desafío de salud mental de 30 días con consejos y actividades diarias para mejorar tu bienestar....

Encuentre su por qué: motivarse para realizar cambios saludables

Descubre tu motivación para hacer cambios saludables y cómo mantenerte comprometido....

Cómo adoptar hábitos perdurables

Descubre técnicas para formar y mantener hábitos saludables duraderos....

El vínculo entre el sueño y la salud mental

Explora la conexión entre el sueño y la salud mental y cómo mejorar ambos....

Manejo del trastorno de estrés postraumático

Aprende a manejar el TEPT entendiendo sus causas, síntomas y opciones de tratamiento....

Consejos de cuidado personal para cuidadores

Descubre consejos esenciales de autocuidado para cuidadores para manejar el estrés y mantener el bienestar....

Relajación en la playa (audio)

Relájate y descansa con esta sesión de audio guiada de relajación en la playa....

6 cambios simples para un año más saludable

Haz estos seis intercambios simples para mejorar tu salud y bienestar durante todo el año....

Relajación en el bosque (audio)

Relájate y descansa con esta sesión de audio guiada de relajación en el bosque....

Relajación de pies a cabeza (audio)

Sigue esta sesión de audio guiada para una experiencia de relajación de todo el cuerpo....

Encuentre la calma a través de la respiración (audio)

Practica este ejercicio de respiración guiada para encontrar calma y reducir el estrés....

Compartir el camino de la salud con su familia

Aprenda cómo compartir su viaje de salud con su familia para obtener apoyo y mantenerse motivado....

Manejo del dolor crónico

Aprenda estrategias efectivas para manejar el dolor crónico, incluidos cambios en el estilo de vida, terapias y medicamentos....

Meditación matutina de 5 minutos

Practique esta meditación matutina rápida y efectiva de 5 minutos para comenzar su día con calma y enfoque....

8 maneras de evitar el agotamiento mientras cuida de su salud

Descubre cómo evitar el agotamiento y mantener tu salud con estos ocho consejos prácticos....

30 días de consejos para un noviembre saludable

Siga estos consejos diarios durante todo noviembre para mejorar su salud y bienestar....

Nueve formas de manejar el insomnio

Explora nueve formas efectivas de manejar el insomnio y mejorar la calidad de tu sueño....

Meditación de 5 minutos para combatir el estrés

Practique esta meditación rápida y efectiva de 5 minutos para reducir el estrés y mejorar la claridad mental....

Las posiciones que puede adoptar para dormir mejor que nunca

Descubra consejos y técnicas para mejorar su postura y calidad del sueño para una noche reparadora....

Siete movimientos matutinos de atención plena con variaciones usando una silla

Comienza tu día con estos siete movimientos matutinos conscientes que incluyen variaciones en silla....

Diseñar una práctica diaria de gratitud

Aprenda a comenzar una práctica diaria de gratitud para mejorar su estado de ánimo y su bienestar general....

6 aventuras otoñales al aire libre

Descubra seis emocionantes actividades al aire libre para mantenerse activo y disfrutar de la temporada de otoño....

Cómo identificar y manejar la depresión

Reconoce y maneja la depresión con esta guía sobre síntomas y estrategias de tratamiento....

Cómo identificar y manejar la ansiedad

Identifica los síntomas de la ansiedad y usa estrategias efectivas para manejarlos....

Conciencia sobre la salud mental de las minorías

Aborda las disparidades en la salud mental en las comunidades minoritarias y encuentra recursos de apoyo....

La importancia del bienestar social

Maneja la diabetes de manera holística con cambios en el estilo de vida, consejos dietéticos y asesoramiento médico....

Autocuidado para mamás con una afección crónica

Entiende la diabetes y toma medidas para manejarla y tener una vida más saludable....

Cómo manejar el duelo

Comprenda las etapas del duelo y encuentre estrategias útiles para sobrellevar la pérdida y seguir adelante....

10 razones poderosas para dejar de fumar

Descubra diez razones convincentes para dejar el tabaco y mejorar su salud....

Metas de piso y metas de empuje

Establezca y logre sus objetivos de acondicionamiento físico con estos consejos sobre cómo crear metas efectivas de piso y empuje....

¿Positividad tóxica o solidaridad útil?

Comprenda la diferencia entre la positividad tóxica y el cuidado útil para apoyarse mejor a sí mismo y a los demás....

Cómo combatir el trastorno afectivo estacional

Descubre estrategias para manejar y superar el trastorno afectivo estacional para una mejor salud mental....

Respetar sus sentimientos durante la temporada de fiestas

Aprenda a reconocer y manejar sus emociones durante la temporada de fiestas para una mejor salud mental....

Desafío de autocuidado de 30 días

Únete al desafío de autocuidado de 30 días para priorizar tu bienestar y desarrollar hábitos saludables....

Cuatro pasos para crear su mejor red de apoyo

Cree una red de apoyo sólida para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar....

¿Qué puedo hacer cuando como por estrés?

Aprenda estrategias para manejar la alimentación por estrés y hacer elecciones más saludables durante tiempos estresantes....

Desafío de 30 días de sueño

Únete al desafío de sueño de 30 días para mejorar la calidad de tu sueño y tu salud en general....

Desafío de alivio del estrés de 30 días

Únete al desafío de alivio del estrés de 30 días para reducir el estrés y mejorar tu bienestar....

Técnica de respiración 4x7x8 (audio)

Practique la técnica de respiración 4x7x8 con este audio guiado para reducir el estrés y mejorar la relajación....

Coma para dormir mejor

Descubre alimentos que pueden ayudar a mejorar la calidad de tu sueño y tu salud en general....

Escena relajante: Montaña nevada

Relájate y descansa con esta escena relajante de una montaña nevada....

Escena relajante: Mañana junto al lago

Disfruta de una escena matutina junto al lago para reducir el estrés y mejorar la relajación....

Escena relajante: Paraíso tropical

Relájese y descanse con esta escena relajante de un paraíso tropical....

Escena relajante: Amanecer costero

Relájese y descanse con esta escena relajante de un amanecer costero....

Escena relajante: Lluvia en el bosque

Relájese y descanse con esta escena relajante de lluvia en el bosque, perfecta para aliviar el estrés....

Escena relajante: Tarde de campo

Relájate y descansa con esta escena relajante de una tranquila noche en el campo....

17 hábitos diarios para un sueño reparador

Mejora la calidad de tu sueño con estos 17 hábitos diarios para un mejor descanso y salud en general....

Ejercicio para calmarse: sentir cómo el tiempo atraviesa el cuerpo (audio)

Practique este ejercicio calmante para mejorar la atención plena y reducir el estrés a través de audio guiado....

Meditación de 5 minutos antes de acostarse para dormir mejor (audio)

Practique esta meditación guiada de 5 minutos antes de dormir para mejorar la calidad del sueño y la relajación....

Meditación de bondad amorosa de 10 minutos (audio)

Practica esta meditación guiada de amor y bondad para mejorar tu bienestar y compasión....

Doce maneras de rediseñar su habitación para dormir mejor

Mejora la calidad de tu sueño rediseñando tu dormitorio con estos doce consejos....

8 maneras de manejar mejor el estrés

Descubra ocho estrategias efectivas para manejar y reducir el estrés en su vida diaria....

Relajación muscular progresiva (audio)

Practica esta relajación muscular progresiva guiada para reducir el estrés y mejorar la relajación....

Video Pregunta a un mentor: Cómo practicar la gratitud

Practica la gratitud con consejos y orientación de la serie de videos Ask a Coach de Livongo....

Actividad de caminata motivacional (audio)

Escucha esta guía de audio motivacional para mejorar tu rutina de caminata y mantenerte inspirado....

Visualizar su mejor yo (audio)

Practica esta visualización guiada para imaginar y lograr tu mejor versión....

5 indicaciones para llevar un diario a la hora de dormir

Use estos cinco temas de diario para reflexionar y relajarse antes de acostarse para dormir mejor....

Actividad de caminata consciente (audio)

Practique la caminata consciente con esta actividad de audio guiada para mejorar su bienestar físico y mental....

Relajante escena de olas en la playa con sonidos relajantes

Relájese y descanse con esta escena relajante de olas de playa acompañada de sonidos calmantes....

7 pasos para superar el agotamiento

Supere el agotamiento con siete pasos prácticos para mejorar su bienestar....

Una rutina de estiramiento a la hora de dormir para dormir mejor

Sigue esta rutina de estiramientos antes de dormir para mejorar la calidad de tu sueño y la relajación....

Pregúntele a un mentor: 5 consejos para aliviar el estrés

Alivie el estrés con cinco consejos de la serie de videos Ask a Coach de Livongo....

Cultivando su éxito a través de la autocompasión

Cultive el éxito a través de la autocompasión con consejos prácticos y estrategias....

Consejos diarios para relajarse

Incorpore estos consejos diarios en su rutina para ayudarle a relajarse y reducir el estrés....

Cambio de planes y manejo de la decepción

Obtenga consejos sobre cómo cambiar planes y manejar la decepción durante tiempos inciertos. Aprenda cómo mantenerse positivo y adaptarse a nuevas sit...

Respirar para calmarse

Descubre técnicas de respiración para calmarte durante situaciones estresantes. Aprende a usar ejercicios de respiración profunda para reducir la ansi...

Programa de caminata de 4 semanas

Aumente gradualmente su conteo diario de pasos durante cuatro semanas con este programa de caminatas, promoviendo la actividad física y la salud en ge...

Seis consejos para mantenerse sano cuando trabaja desde casa

Siga estos seis consejos para mantener su salud y bienestar mientras trabaja desde casa....

5 mitos sobre el sueño

Desmienta los mitos comunes sobre el sueño y aprenda los hechos para una mejor salud del sueño....

Seis cambios saludables para dormir mejor

Mejore su sueño con estos seis cambios saludables en la alimentación y el estilo de vida que promueven un mejor descanso y salud en general....

Dos recetas de bebidas calientes para dormir mejor

Relájese y mejore la calidad de su sueño con estas recetas reconfortantes de latte para la hora de dormir y leche para dormir....

5 formas de crear hábitos saludables

Descubra cinco formas efectivas de iniciar hábitos saludables y mejorar su estilo de vida., Descubra cinco formas efectivas de iniciar hábitos saludab...

Reescribir el guión de las vacaciones

Aprende a mantenerte saludable y activo mientras disfrutas de tus vacaciones....

15 consejos rápidos para viajar de forma saludable

Manténgase saludable mientras viaja con estos consejos rápidos y fáciles para mantener el bienestar mientras viaja....

Sentir el paso del tiempo a través de usted

Practica este ejercicio de atención plena para mejorar tu conciencia y reducir el estrés....

Soluciones para el estrés en 5 minutos

Pruebe estas soluciones rápidas y efectivas para el estrés para relajarse y mejorar su bienestar....

Cambie su mentalidad, cambie su comportamiento

Aprenda cómo cambiar su mentalidad puede llevar a cambios de comportamiento positivos y mejores resultados de salud....

Cómo Terminar Con el Hambre Emocional

Encuentra estrategias para superar la alimentación emocional y desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables para el estrés y las emociones....

Diez pasos clave para volver al buen camino

Siga estos diez pasos para volver a encaminarse con sus objetivos de salud y bienestar....

Replantear el pensamiento de todo o nada

Aprenda a replantear el pensamiento de todo o nada para lograr un enfoque más equilibrado y sostenible para la salud....

Celebrar las victorias

Descubra la importancia de celebrar pequeñas victorias y cómo puede aumentar la motivación y el bienestar....

15 maneras de motivarse cuando tiene un bajón

Encuentra inspiración y motivación con estos quince consejos para volver a encaminarte....

Maneje su estrés, maneje su peso

Aprende cómo manejar el estrés puede ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable....

Una cronología diaria para hábitos de sueño saludables

Sigue esta línea de tiempo diaria para establecer hábitos de sueño saludables y mejorar la calidad de tu sueño....

Meditación de atención plena

Practique la meditación consciente para reducir el estrés, mejorar el enfoque y mejorar el bienestar general....

Pensamientos saludables

Aprende a cultivar pensamientos saludables y una mentalidad positiva para una mejor salud mental....

Dormirse más rápidamente, seguir dormido/a más tiempo

Mejore la calidad de su sueño con consejos para quedarse dormido más rápido y dormir más tiempo....

Cómo aliviar el estrés en el momento

Practique estas técnicas rápidas y efectivas para aliviar el estrés y manejar el estrés cuando surja....

De qué modo la respiración profunda reduce el estrés

Explore los beneficios de la respiración profunda y cómo puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la relajación....

Estrategias de ejercicio para estilos de vida ocupados

Aprende formas creativas de incorporar el ejercicio en tu estilo de vida ocupado con estas estrategias prácticas....

Relajación muscular progresiva

Practica la relajación muscular progresiva para reducir el estrés y mejorar la relajación....

Conseguir un sueño saludable en primavera

Obtén consejos para mejorar la calidad de tu sueño durante la temporada de primavera....

Resumen de los desafíos de hábitos saludables de 5 días

Revise y celebre su progreso con este resumen de los desafíos de hábitos saludables de 5 días....

Mantenga un registro de respiración

Rastree sus patrones de respiración con un registro de respiración para mejorar la salud respiratoria y manejar el estrés....

Los beneficios del sueño de calidad

Descubre los beneficios de dormir bien y cómo impacta tu salud en general....

Cómo permanecer dormido más tiempo

Aprende estrategias para mejorar la calidad de tu sueño y dormir más tiempo....

Cómo conciliar el sueño más rápido

Descubre consejos y técnicas para ayudarte a dormir más rápido y mejorar la calidad de tu sueño en general....

Reservar tiempo para dormir

Aprenda a priorizar y mejorar su sueño para una mejor salud y bienestar general....

Cree su zona zen

Diseña un espacio tranquilo y relajante en casa para reducir el estrés y mejorar el bienestar....

El reto del sueño

Acepte el desafío del sueño para mejorar la calidad y duración de su sueño con consejos y orientación de expertos....

5 trucos sencillos para respirar más despacio

Aprenda cinco trucos simples para ralentizar su respiración y reducir el estrés de manera efectiva....

¿Por qué es importante moverse más?

Entiende los beneficios de la actividad física y encuentra motivación para moverte más para una mejor salud....

El reto de la respiración profunda

Reduzca el estrés y mejore el bienestar con este desafío de respiración profunda de 5 días diseñado para promover la relajación....

Disminuir el estrés de las vacaciones

Aprende estrategias para reducir el estrés durante la temporada de fiestas y disfrutar de un tiempo más relajado....

¡Despierte! 5 consejos para tener una mejor mañana

Comience su día de la mejor manera con estos cinco consejos para una mañana mejor y más productiva....

Cómo ayuda la actividad física: ahora y después

Entiende los beneficios inmediatos y a largo plazo de la actividad física regular para tu salud....

Estrategias de ejercicio para estilos de vida ocupados

Descubra estrategias de ejercicio que se adapten a un estilo de vida ocupado y le ayuden a mantenerse activo y saludable....

Motívese para hacer ejercicio

Descubre consejos y técnicas para mantenerte motivado y hacer del ejercicio una parte regular de tu rutina....

Establecer metas SMART

Aprenda a establecer metas SMART para lograr sus objetivos de salud y bienestar de manera efectiva....