Cómo manejar el nivel alto de azúcar en sangre por la mañana
Muchas personas con diabetes presentan niveles altos de azúcar en sangre por la mañana y esto puede deberse a alguna de las siguientes razones.
- Alimentos: su comida o refrigerio nocturno puede contribuir a tener un nivel alto por la mañana. Las comidas con carbohidratos y grasas tienden a subir su nivel de azúcar en sangre y mantenerlo por más tiempo.
- Hormonas: su cuerpo libera hormonas naturales durante la noche y en las primeras horas del día. Esto hace que el hígado produzca azúcar y pueda provocar un nivel alto de azúcar en la sangre por la mañana.
- Medicamentos: quizás deba ajustar el momento o el tipo de medicamentos que usted toma para la diabetes.
¿Cuál es el rango deseado para mi nivel de azúcar en sangre en ayunas?
American Diabetes Association recomienda un nivel de azúcar en sangre en ayunas de 80-130 mg/dL.
¿Qué puedo hacer para lograr el rango deseado para mi nivel de azúcar en sangre?
Reducir su alto nivel de azúcar en sangre en ayunas puede depender de lo que lo esté causando.
Si usted cena tarde:
Intente cenar más liviano. Una fuente magra de proteína, verduras sin almidón o una porción de grasa saludable pueden ser buenas opciones. Por ejemplo, 3 onzas de pechuga de pollo asada en cama de espinaca con queso y 1-2 cucharadas de aderezo ligero.
Si su cena es saludable pero sigue teniendo un alto nivel de azúcar en sangre por la mañana:
Hable con su médico. Puede que necesite que le ajusten la medicación.
Su nivel de azúcar en sangre disminuye en medio de la noche y aumenta al despertar:
Hable con su médico sobre cambiar sus medicinas. También puede ser que necesite agregar un refrigerio antes de acostarse que incluya 15 gramos de carbohidratos junto con una porción de proteína. Si hace ejercicio por la noche, intente hacer ejercicio más temprano en el día.
Independientemente de la causa, también puede intentar:
- Cenar más temprano
- Salir a caminar después de cenar
- Tomar un refrigerio vespertino equilibrado que incluya proteínas y carbohidratos saludables. Ejemplos:
- 1 manzana pequeña con 1 cucharada de mantequilla de cacahuate
- ½ sándwich de pavo en pan de trigo entero
- 1 yogur griego de 6 onzas
- ½ taza de queso cottage bajo en grasa con 1 taza de arándanos
¿Qué hago si nada de lo que intento ayuda?
Hable con un mentor de Livongo. Se asegurará de que usted esté en el camino correcto. También puede recomendarle comunicarse con su médico.
En este artículo:
¿Fue útil esta publicación?
Learn about low-impact exercise and the health benefits for your body and mind, as well as ideas for starting low-intensity activities.
Enjoying the holiday season doesn’t mean your health has to be thrown off track. Here are tips and tricks to stay on track during the holiday season.
Discover a variety of fresh and delicious fruit recipes perfect for spring. Enjoy healthy and tasty dishes that highlight seasonal fruits.
Food cravings are natural. We all have a taste for something specific from time to time. It’s important to understand why you’re having a craving.
We all tend to indulge during the holiday season. Luckily, it’s possible to add a dash of health and lighten up desserts.
Eating more protein does not necessarily mean eating more meat. There are many lower fat protein options.
Get advice on treating acne effectively, regardless of your age or the season. Learn about different treatment options and skincare routines to keep your skin clear and healthy.
Focusing on flexibility and balance builds a foundation of fitness that will positively affect almost all elements of your life, especially as you grow older.
Enjoy summer get-togethers while sticking to your health goals. Discover tips for staying active, making healthy food choices, and staying hydrated at your next outdoor event. Learn how to balance fun and wellness with practical advice from Teladoc.
Digging into ice cream after a tough day? You're not the only one soothing yourself with food to help deal with stress. Learn how to curtail this behavior.
Building your healthier, together.
Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.