¿Qué es la A1c y qué puedo hacer para reducirla?
Pregunte a un mentor: Mi médico me dijo que mi A1c es demasiado alta. ¿Qué es la A1c y qué puedo hacer para reducirla?
La A1c (o hemoglobina A1c o hbA1c) es una prueba de laboratorio que mide el nivel promedio de azúcar en sangre durante un período de 2 a 3 meses. Su médico a menudo usará este resultado para determinar si su plan de tratamiento actual está funcionando o si se necesitan realizar modificaciones.
La A1c y el chequeo diario del azúcar en sangre trabajan en conjunto para permitirle manejar su diabetes. El monitoreo diario le muestra cómo cosas como la comida y el ejercicio afectan sus niveles de azúcar en sangre. Saber esto ayuda a hacer cambios para mejorar la salud en tiempo real. La prueba A1c indica cómo esos cambios en tiempo real funcionan a largo plazo.
La American Diabetes Association recomienda valores A1c inferiores al 7.0%, que es un nivel promedio de azúcar en sangre de aproximadamente 154 mg/dL. Pero cada persona es diferente, así que hable con su médico sobre su meta específica.
Para alcanzar su meta de A1c, es importante mantener su azúcar en sangre dentro de los límites la mayor parte del tiempo. La buena noticia es que hay cosas que puede hacer todos los días para reducir su A1c, p. ej.:
- Coma una dieta equilibrada: disfrute de muchos vegetales sin almidón, proteínas magras, carbohidratos saludables y grasas saludables.
- Realice actividad física: haga del ejercicio parte de su rutina diaria.
- Reduzca el estrés: encuentre formas efectivas de manejar el estrés.
- Intente dormir de 7 a 8 horas todas las noches.
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- Iliana A., mentora experta
PM07329.A
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.