Manejo del peso: Cómo comenzar

¡Felicitaciones! Ha dado el primer paso en su recorrido de manejo del peso con Teladoc Health.  Este programa fue diseñado por expertos en salud y científicos del comportamiento. Cuenta con las herramientas, los recursos y el apoyo que necesita para poder alcanzar y mantener un peso saludable.

Siga estos pasos para prepararse para el éxito:

Active su balanza y pésese de manera regular

Su programa incluye una balanza conectada. Tan pronto como la reciba, siga los pasos de la guía del miembro para activarla. La balanza cargará automáticamente los valores a la cuenta de Teladoc Health.

Estos son algunos consejos para ayudarle a establecer una rutina de pesaje:

• Coloque su balanza en un piso duro y plano en un lugar conveniente. Verla todos los días le recordará que debe pesarse con regularidad. 
• Haga el pesaje en el mismo horario. Muchas personas lo incluyen en su rutina matutina.
• Busque la precisión. Quítese el exceso de ropa (o toda la ropa).Deje el teléfono.Súbase a la balanza con el estómago vacío, después de ir al baño.

La balanza es solo una pieza del rompecabezas! Es una herramienta que le proporciona datos para que pueda tomar decisiones informadas sobre su salud.

Complete lecciones para aprender a hacer cambios duraderos

Nuestro curso de manejo del peso está basado en la ciencia. Se ha demostrado que los temas y métodos de las lecciones ayudan a las personas a alcanzar y mantener un peso saludable. También pueden ayudarle a tomar el control de su salud en general.

Las lecciones son lo que llamamos microaprendizajes. Solo le tomará de 5 a 10 minutos completarlas. Las lecciones se centran en un tema específico a la vez: la alimentación saludable, el ejercicio, un mejor descanso, el alivio del estrés y mucho más. En cada lección, podrá hacer lo siguiente:

• Aprender habilidades importantes para alcanzar y mantener un peso saludable
• Identificar las herramientas y los recursos del programa para ayudarle a crear rutinas
• Tomarse un momento para reflexionar sobre sus experiencias personales
• Obtener una misión para comenzar a practicar lo que aprende

Establecer su meta de salud y utilizar la función de plan de acción en la aplicación para alcanzarla

Este programa está diseñado para ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable. Las personas que logran un peso saludable experimentan muchos beneficios. Puede ayudarle a reducir su riesgo de presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes, apnea del sueño y artritis. Además, puede ayudarle a mejorar su estado de ánimo, promover un mejor sueño y ayudarle a sentirse con más energía.

Por lo tanto, es importante fijar una meta y tener formas de trabajar hacia ella. La aplicación Teladoc Health puede ayudarle a hacer ambas cosas. A continuación, le mostramos cómo:

• Establezca su meta de salud en la aplicación. Asegúrese de que sea mensurable para poder seguir su progreso y saber cuándo lo ha alcanzado.Si necesita ayuda para establecer una meta, hable con su proveedor de atención médica o con un mentor de salud de Teladoc Health.Puede ayudarlo a establecer una meta realista y alcanzable que sea adecuada para usted.
• Utilice el plan de acción. El plan de acción ofrece tareas diarias personalizadas relevantes para sus metas de salud. Estas tareas le ayudarán a hacer pequeños cambios en sus rutinas diarias que pueden sumar grandes resultados a largo plazo.

Haga un seguimiento de sus comidas y más

La aplicación Teladoc Health incluye herramientas y recursos para ayudarle a practicar las habilidades que ha aprendido. Utilice estas herramientas de manera consistente para establecer nuevas rutinas y desarrollar comportamientos más saludables:

• Función de comidas. Haga un seguimiento de sus comidas y encuentre patrones e información sobre sus hábitos alimenticios.
• Rastreador de pasos. Sincronice su dispositivo móvil con la aplicación Teladoc Health para realizar un seguimiento de sus pasos.
• Biblioteca Teladoc Health. Acceda a una colección de más de 2000 artículos, videos de ejercicios, recetas, guías de comidas y más.

Obtenga apoyo de un mentor

Llevar una vida sana es difícil hoy en día. Existen muchas distracciones que interfieren en el camino de comer bien, mantenerse activo y gestionar el estrés. La buena noticia es que no tiene que resolverlo ni hacerlo todo por su cuenta. Su programa ofrece acceso ilimitado a un mentor de salud sin costo alguno para usted. Su mentor es un profesional capacitado y certificado que puede ofrecerle orientación personalizada a lo largo de su recorrido de salud.

Los mentores pueden:

• Ayudarle a establecer metas realistas
• Ofrecer comentarios sobre sus patrones alimentarios cuando realice un seguimiento de sus comidas en la aplicación
• Brindar motivación para que asuma la responsabilidad y se mantenga por buen camino
• Enseñarle maneras de mejorar su mentalidad y desarrollar confianza

Puede usar la aplicación Teladoc Health para enviar un mensaje a un mentor o programar una sesión de consultas personales en cualquier momento, sin ningún costo.