¿Por qué es importante moverse más?
Según estudios recientes, el estadounidense promedio pasa 12 horas al día sentado. No suena tan descabellado, ¿verdad? Piense en el tiempo que pasa manejando, sentado en el trabajo y recostado en el sofá en casa.
Quizás no parezca tan malo, pero pasar demasiado sentado en realidad constituye un gran problema de salud.
El problema de estar sentado
El sedentarismo, es decir pasar demasiado tiempo sentado o acostado, puede tener algunas consecuencias negativas para la salud. Cuanto más tiempo pase sentado, mayor será el riesgo de padecer:
- Aumento de peso
- Presión arterial alta
- Nivel alto de glucosa en sangre
- Lesiones
- Pérdida de fuerza y flexibilidad
- Problemas de salud mental (como depresión, ansiedad y demencia)
- Enfermedades (como cardiopatía, diabetes y osteoporosis)
Se estima que estos problemas de salud causan 3.2 millones de muertes cada año.
Los beneficios de mantenerse en movimiento
¿La buena noticia? Es fácil interrumpir el tiempo que pasa sentado. No hace falta que se convierta en un atleta olímpico para obtener increíbles beneficios para su salud. Estar de pie y caminar más puede ayudarle a:
- Mejora tu peso
- Reducir el colesterol y el azúcar en sangre
- Disminuir la presión arterial
- Evitar lesiones y mejorar su equilibrio
- Mantenerse fuerte y flexible
- Mejorar su estado de ánimo y capacidad mental
- Prevenir enfermedades y mantenerse sano
Agregue un poco de actividad a su día para que pueda lucir y sentirse mejor.
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.