El COVID-19 me produce estrés. ¿Cómo puedo reducir la ansiedad?
Pregunta para el mentor: Siento mucho estrés por el coronavirus. ¿Cómo puedo reducir la ansiedad si estoy en casa todo el día?
Lo que usted está sintiendo es muy normal. Estamos viviendo tiempos atípicos e inciertos. Hay medidas que puede tomar para manejar el estrés al no poder controlar lo que está sucediendo en el mundo.
Piense en cómo tener otra perspectiva en esta crisis. Para empezar, recuerde tener en cuenta el panorama general. Si se queda en casa, se estará cuidando usted y también a su comunidad. Hay poder en ese conocimiento.
Cuando se le presente un episodio de ansiedad, intente superarlo respirando. Aquí tiene un método útil de respiración para probar.
Mover el cuerpo y conectarse con otras personas que se preocupan por usted son otras formas que ayudan a calmar la respuesta ante el estrés. Su mentor experto siempre estará disponible para ayudarle a pensar en cómo manejar los factores estresantes de su vida.
- Mentora Michelle B.
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.