Mantenerse saludable cuando es temporada de gripe, resfriado y virus

Nadie quiere estar enfermo. Pero para las personas con afecciones crónicas, es aún más importante tomar medidas para detener la propagación de gérmenes. Si tiene una afección crónica, es posible que tenga un mayor riesgo de sufrir complicaciones por algún virus, incluido el resfriado común.

Afortunadamente, existen pasos sencillos que puede seguir para prevenir la propagación de gérmenes y evitar enfermarse. A continuación, presentamos algunas estrategias que puede utilizar para mantenerse bien.

Vacunarse

La mejor manera de protegerse contra la gripe (influenza) es vacunándose anualmente contra la gripe estacional. Contraer la gripe puede provocar la hospitalización e incluso la muerte; la vacuna reduce el riesgo de contraer la gripe y hace que sea menos probable que tenga que ir al hospital si la contrajo.

Mantener la distancia

Evite el contacto cercano con personas enfermas para ayudar a mantener alejados los gérmenes. Cuando se sienta mal, devuélvale el favor. Quédese en casa para evitar contagiar su enfermedad a otras personas.

Cubrirse al toser

Cuando tosa o estornude, tápese la boca y la nariz con un pañuelo de papel. Deseche los pañuelos desechables en una papelera forrada y después lávese las manos o use desinfectante para manos. Las enfermedades respiratorias como la gripe se transmiten al toser, estornudar o tener las manos sucias. Taparse la boca al toser o estornudar puede ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.

Evitar tocarse la cara

Haga todo lo posible por mantener las manos alejadas de la cara. Cuando una persona se toca los ojos, la nariz o la boca con las manos contaminadas con gérmenes, puede infectarse.

Mantener las superficies limpias

Limpie los mostradores y superfices de cocina, las perillas de puertas y otras superficies que se tocan con frecuencia en el hogar y en el trabajo. Esto es muy importante si alguien a su alrededor está enfermo.

Cuidarse

Entre más saludable se encuentre, mejor podrá el cuerpo combatir los gérmenes. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, beber agua y otros líquidos, mantenerse activo y controlar el estrés.

Lavarse las manos

Es simple, pero cierto: lavarse las manos previene enfermedades. Siga estos cinco pasos cada vez que se lave las manos para detener la propagación de gérmenes:

1. Mójese las manos con agua corriente limpia. Cierre el grifo y aplique jabón.
2. Haga espuma con las manos: concéntrese en las palmas de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
3. Frótese las manos durante al menos 20 segundos (cante "Feliz cumpleaños" dos veces si necesita un temporizador).
4. Enjuáguese las manos con agua del grifo.
5. Séquese las manos con una toalla limpia.