Seis cambios saludables para dormir mejor
Dormir bien es tan importante para la salud como hacer ejercicio con regularidad y tener una alimentación saludable, y lo que es más interesante es que el ejercicio y la dieta pueden ayudar a que duerma mejor. Pruebe estos cambios en su alimentación y estilo de vida para dormir mejor y tener una mejor salud.
- Cambie el almuerzo en su escritorio por salir a caminar. El sol ayuda a regular el reloj interno del cuerpo para que pueda conciliar el sueño más fácilmente. También aumenta la serotonina, lo que produce un sueño más saludable.
- Cambie el vaso de vino o refresco por un vaso de agua con gas con jugo concentrado de cereza agria. La cereza agria contiene melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño.
- Cambie la chuleta de cerdo por una hamburguesa de pavo en la cena. El pavo es una de las mejores fuentes naturales de L-triptófano, un aminoácido que ayuda a que duerma mejor.
- Cambie el refrigerio de nueces de la tarde por semillas de calabaza. Las semillas de calabaza son una excelente fuente de magnesio, que puede mejorar la calidad del sueño.
- Cambie el café descafeinado de la tarde por un té de manzanilla. La manzanilla tiene un antioxidante que se ha comprobado que contribuye a un sueño reparador.
- Cambie el dispositivo o la pantalla por un buen libro. Usar aparatos cerca de la cama puede causar estragos en el sueño. Lea un libro para descansar mejor.
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.