Los beneficios del sueño de calidad

Probablemente sabía que la falta de sueño puede ponerlo de mal humor y cansado. Pero es posible que no conozca todas las increíbles formas en que el sueño ayuda a su cuerpo.

¡Vamos a analizarlo!

Las ventajas de un sueño de calidad

Dormir de 7 a 9 horas cada noche puede:

• Ayudarle a controlar su nivel de azúcar en sangre
• Mejora su memoria y estado de ánimo
• Estimular su sistema inmunológico
• Mantener en forma sus habilidades de pensamiento
• Mejorar su productividad y rendimiento en el trabajo
• Darle a sus músculos y funciones corporales el descanso que tanto necesitan

Efecto del sueño sobre el peso

¡Dormir lo que necesita también hace que sea más fácil controlar su peso! Así que si ha tenido problemas para perder peso o si actualmente está estancado, una buena rutina de sueño podría ser la pieza faltante del rompecabezas.

¿Cómo funciona?Hay tres grandes hormonas que pueden afectar su peso. Y cada una de estas hormonas es sensible a su ciclo de sueño.

• La leptina es una hormona que le ayuda a saber cuándo está lleno. Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo no produce suficiente leptina. Esto hace que sea más probable que consuma más calorías.
• La grelina le avisa cuando tiene hambre. Pero cuando no duerme lo suficiente, el cuerpo produce demasiada grelina, por lo que tiene hambre con más frecuencia. Esto puede ocasionar que coma demasiado.
• El cortisol es una hormona natural y útil en pequeñas dosis. Pero cuando se estresa durante largos períodos de tiempo, o cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo produce demasiado cortisol. Esto hace que su cuerpo almacene grasa, lo que dificulta mucho la pérdida de peso.

Descanse con calidad para que pueda disfrutar de todos los beneficios del sueño y mantener en equilibrio el complejo ecosistema de su cuerpo.