Los beneficios del sueño de calidad
Probablemente sabía que la falta de sueño puede ponerlo de mal humor y cansado. Pero es posible que no conozca todas las increíbles formas en que el sueño ayuda a su cuerpo.
¡Vamos a analizarlo!
Las ventajas de un sueño de calidad
Dormir de 7 a 9 horas cada noche puede:
- Ayudarle a controlar su nivel de azúcar en sangre
- Mejora su memoria y estado de ánimo
- Estimular su sistema inmunológico
- Mantener en forma sus habilidades de pensamiento
- Mejorar su productividad y rendimiento en el trabajo
- Darle a sus músculos y funciones corporales el descanso que tanto necesitan
Efecto del sueño sobre el peso
¡Dormir lo que necesita también hace que sea más fácil controlar su peso! Así que si ha tenido problemas para perder peso o si actualmente está estancado, una buena rutina de sueño podría ser la pieza faltante del rompecabezas.
¿Cómo funciona?Hay tres grandes hormonas que pueden afectar su peso. Y cada una de estas hormonas es sensible a su ciclo de sueño.
- La leptina es una hormona que le ayuda a saber cuándo está lleno. Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo no produce suficiente leptina. Esto hace que sea más probable que consuma más calorías.
- La grelina le avisa cuando tiene hambre. Pero cuando no duerme lo suficiente, el cuerpo produce demasiada grelina, por lo que tiene hambre con más frecuencia. Esto puede ocasionar que coma demasiado.
- El cortisol es una hormona natural y útil en pequeñas dosis. Pero cuando se estresa durante largos períodos de tiempo, o cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo produce demasiado cortisol. Esto hace que su cuerpo almacene grasa, lo que dificulta mucho la pérdida de peso.
Descanse con calidad para que pueda disfrutar de todos los beneficios del sueño y mantener en equilibrio el complejo ecosistema de su cuerpo.
En este artículo:
¿Fue útil esta publicación?
Learn about low-impact exercise and the health benefits for your body and mind, as well as ideas for starting low-intensity activities.
Enjoying the holiday season doesn’t mean your health has to be thrown off track. Here are tips and tricks to stay on track during the holiday season.
Discover a variety of fresh and delicious fruit recipes perfect for spring. Enjoy healthy and tasty dishes that highlight seasonal fruits.
Food cravings are natural. We all have a taste for something specific from time to time. It’s important to understand why you’re having a craving.
We all tend to indulge during the holiday season. Luckily, it’s possible to add a dash of health and lighten up desserts.
Eating more protein does not necessarily mean eating more meat. There are many lower fat protein options.
Get advice on treating acne effectively, regardless of your age or the season. Learn about different treatment options and skincare routines to keep your skin clear and healthy.
Focusing on flexibility and balance builds a foundation of fitness that will positively affect almost all elements of your life, especially as you grow older.
Enjoy summer get-togethers while sticking to your health goals. Discover tips for staying active, making healthy food choices, and staying hydrated at your next outdoor event. Learn how to balance fun and wellness with practical advice from Teladoc.
Digging into ice cream after a tough day? You're not the only one soothing yourself with food to help deal with stress. Learn how to curtail this behavior.
Building your healthier, together.
Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.