Dos recetas de bebidas calientes para dormir mejor
Todos sabemos que si quiere dormir bien por la noche, no debería darse el gusto de tomar un café después de la cena (y, a decir verdad, debería intentar limitar la cafeína después de las 12 p. m.). Pero eso no significa que tenga que renunciar a todas las bebidas calientes y deliciosas. Estas son algunas de nuestras recetas favoritas de bebidas para la hora de dormir que pueden ayudarle a dormir con más facilidad y descansar más profundamente durante toda la noche.
Latte para antes de acostarse
Rinde 1 porción
Preparación: 3 minutos Cocción: 6 minutos
Ingredientes
- 1½ taza de agua caliente
- 4 bolsitas de té de manzanilla
- ½ cucharadita de lavanda
- 1 cucharadita de miel
- ½ taza de leche de almendras sin endulzar o leche descremada
Preparación
Deje en infusión las bolsitas de té y la lavanda en el agua caliente durante 4 o 5minutos. Caliente la leche en el microondas durante unos 30 segundos. Vierta el té, la miel y la leche en una licuadora y licúe durante 10 segundos en velocidad alta. Sirva en una taza y disfrute.
Información nutricional:
Tamaño de la porción: 2 tazas
Cantidad por porción
Calorías: 51; grasas totales: 1 g; grasas saturadas: 0 g; sodio: 92 mg;colesterol: 0 mg; carbohidratos totales: 9 g; fibra: 1 g; azúcares: 9 g; proteína: 1 g; potasio: 84 mg
Leche para dormir
Rinde 1 porción
Preparación: 3 minutos Cocción: 1 minuto
Ingredientes
- 1 taza de leche de almendras sin endulzar o leche descremada
- ¼ de cucharadita de cardamomo
- ¼ de cucharadita de jengibre
- ¼ de cucharadita de cúrcuma
- ½ cucharadita de miel
Preparación
Vierta la leche en una taza y caliéntela en el microondas durante 30-45 segundos; revuelva al llegar a la mitad del tiempo. Agregue las especias y revuelva bien. Agregue la miel y revuelva. Pruebe y ajuste las especias y la temperatura. Beba, disfrute... ¡y dulces sueños!
Información nutricional:
Tamaño de la porción: 1 taza
Cantidad por porción
Calorías: 51; Grasas totales: 2.5g; Grasas saturadas: 0g; Sodio: 160mg; Colesterol: 0mg; Carbohidratos totales: 7g; Fibra: 1g;Azúcares: 6g; Proteína: 1g; Potasio: 203mg
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