La danza como ejercicio
¡Desempolve sus zapatos de baile y encienda la radio! Está comprobado que bailar mejora el ánimo y es una práctica saludable para el corazón. Estos son algunos de los beneficios para la salud que puede ofrecer el baile.
Bailar quema calorías
Cuando baila al ritmo de su canción favorita, quema calorías. Solo 30 minutos de baile pueden quemar hasta 250 calorías. ¡La misma cantidad de calorías que quema con un trote de 30 minutos! Para un entrenamiento intenso, intente bailar salsa, hip hop o break-dance. Si busca un baile de bajo impacto, pruebe la danza en línea o el vals. Existen salones locales y servicios en línea que ofrecen clases para principiantes.
Bailar puede ser un entrenamiento cardiovascular eficaz
El ejercicio cardiovascular eleva el ritmo cardíaco y respiratorio. Según la American Heart Association (AHA), al menos 150 minutos (aproximadamente 2 horas y media) de cardio cada semana mejora la salud cardíaca. Para un entrenamiento cardiovascular eficaz, baile al ritmo de música rápida. Diseñe su propio entrenamiento de baile cardio que comience con música más lenta e incremente el tempo progresivamente. Relájese con música más lenta. También, puede tomar clases de baile cardio en línea o en un salón comunitario.
Bailar mejora el estado de ánimo
Bailar libera dopamina y endorfinas, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo. En un estudio de la UCLA, el 98% de los bailarines encuestados afirmaron que bailar los hizo sentirse más seguros. Muchos consideran divertido bailar en eventos sociales. Otras personas se sienten más cómodas bailando en privado. Intente bailar por la mañana para establecer un tono positivo para el resto del día.
Bailar es bueno para el suelo pélvico
El suelo pélvico es un grupo importante de músculos que rodean la pelvis. Ayudan a mantener el control de la vejiga y la alineación pélvica. Cuando el suelo pélvico es fuerte, puede ser más fácil mantener una postura saludable. Cuando mueve las piernas para bailar, los músculos del suelo pélvico se activan para mantener el equilibrio. El baile mantiene el suelo pélvico activo y fortalece esos músculos con el tiempo.
Bailar puede mantenerlo activo y saludable. Haga que el baile sea parte de su rutina de ejercicios en el hogar o busque una comunidad. Explore más de nuestros entrenamientos en casa aquí.
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.