Por qué la alimentación es tan importante cuando se toma un medicamento para bajar de peso

El uso de medicamentos recetados para bajar de peso supuso un gran cambio para muchas personas con afecciones crónicas, como el sobrepeso y la obesidad. ¿Pero sabía que los medicamentos para bajar de peso pueden tener efecto no solo en el peso, sino también en otros aspectos? Todo puede verse afectado, desde el número en la balanza hasta su masa muscular y sus niveles de energía.

¿La elección de alimentos sigue siendo importante cuando se toman medicamentos recetados para bajar de peso? ¡La respuesta es un rotundo sí! La alimentación adecuada es crucial para su salud más allá de cuánto pese. Veamos por qué es especialmente importante cuando se toman medicamentos para bajar de peso.¹

Cómo funciona todo

Los agonistas del péptido similar al glucagón tipo 1 (GLP-1), una clase de medicamentos recetados para bajar de peso, actúan imitando la acción de la hormona GLP-1 que el cuerpo produce de forma natural.²

Los medicamentos GLP-1 actúan en el estómago para que se vacíe de forma más lenta. También actúan en el cerebro para reducir el apetito. El resultado es que usted come menos y siente saciedad durante más tiempo, lo que lleva a bajar de peso.²

Efectos en su cuerpo

Cuando se toman medicamentos recetados para bajar de peso, es crucial ser consciente tanto de la calidad como de la cantidad de los alimentos que se consumen. Si no tiene ganas de comer, puede terminar saltándose comidas o consumiendo alimentos con menos nutrientes. Esto podría llegar a generar:²

• Disminución de los niveles de energía
• Deficiencias nutricionales
• Pérdida de masa muscular
• Deshidratación

Los efectos secundarios gastrointestinales de los medicamentos recetados para bajar de peso también pueden incluir:²

• Náuseas
• Vómitos
• Diarrea
• Estreñimiento

El sobrepeso, la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes son afecciones complejas que requieren un tratamiento personalizado. ¿Busca un programa que le ofrezca apoyo junto con sus medicamentos?

Sus elecciones alimentarias importan—mucho

No se puede subestimar la importancia de una nutrición equilibrada para ayudarle a sentirse bien y mantenerse saludable mientras toma medicamentos recetados para bajar de peso. Como puede que no tenga mucho apetito, es esencial elegir alimentos enteros y ricos en nutrientes para que sus comidas y refrigerios cuenten. Una nutrición e hidratación adecuadas también pueden ser de gran ayuda para reducir o incluso prevenir algunos de los efectos secundarios de los medicamentos recetados para bajar de peso.3 Algunos consejos para probar:

1. Priorice las proteínas

Las proteínas ofrecen un gran beneficio nutricional. Es importante consumir suficiente cantidad de proteínas para mantener la masa muscular, que puede perderse fácilmente cuando se toma un medicamento recetado para bajar de peso. Concéntrese en carnes magras, aves, mariscos, lácteos bajos en grasa, huevos, frijoles, lentejas, nueces y semillas.³

2. Llénese de fibra

La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, un efecto secundario común de los medicamentos para bajar de peso. Elija alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos integrales. Si no suele comer mucha fibra, asegúrese de comenzar de forma lenta y aumentar gradualmente, junto con la ingesta de líquidos, para evitar hinchazón y gases.³ Pruebe estos tres refrigerios ricos en fibra.

3. Hidrátese

La hidratación es esencial para la digestión. Y si presenta efectos secundarios como vómitos y diarrea, corre un mayor riesgo de deshidratación, por lo que mantener una buena hidratación es aún más importante. Intente beber principalmente agua a lo largo del día, pero las bebidas bajas en calorías (café descafeinado, infusiones) y las bebidas ricas en nutrientes (leche baja en grasa, leche de soya) también pueden ayudarle a alcanzar su ingesta diaria de líquidos. Limite las bebidas con azúcar y trate de evitar el alcohol y la cafeína, que producen deshidratación.³ Las infusiones de hierbas sin azúcar, como las de jengibre y menta, pueden incluso ayudar con las náuseas.

4. Replantee el tamaño de las porciones

Los medicamentos para bajar de peso pueden hacer que sienta saciedad antes de lo normal. Empiece con porciones más pequeñas para que no tenga náuseas después de comer. Coma despacio. Y dado que sus señales de hambre pueden estar equivocadas, preste atención al tiempo que pasa entre cada comida para asegurarse de comer de forma regular. Pruebe un refrigerio o una mini comida rica en nutrientes, como requesón bajo en grasa con fruta o medio aguacate relleno de atún.

5. Tenga cuidado con las grasas y los alimentos picantes

Su estómago podría estar un poco más irritable de lo normal, así que vaya con calma. Los alimentos grasosos y fritos tardan más en digerirse y pueden causar náuseas y calambres. Los alimentos picantes pueden causar reflujo ácido. Priorice las grasas insaturadas de alta calidad como el aguacate, las nueces, las semillas y el aceite de oliva, y limite las grasas saturadas como las grasas de origen animal y el aceite de coco y de palmiste.³

No se olvide del ejercicio

La actividad física regular es crucial cuando se toman medicamentos recetados para bajar de peso porque puede ayudar a combatir la pérdida de músculo.⁴ El entrenamiento de fuerza (ejercicio de resistencia), en particular, puede ayudar a preservar la masa muscular y contribuye a la salud ósea y metabólica.⁵ Pero, a fin de cuentas, el mejor tipo de ejercicio es el que usted haga regularmente. Encuentre una forma de movimiento que le genere entusiasmo.

Cuide también su salud mental

Hacer cualquier tipo de cambio importante en su vida puede generarle sentimientos inesperados. En el camino hacia la pérdida de peso, es importante priorizar tanto el bienestar físico como el psicológico. Los expertos de Teladoc Health pueden brindarle apoyo personal integral para todas sus necesidades de atención. Contáctenos si tiene alguna pregunta sobre medicamentos para bajar de peso, alimentación, terapia u otros temas.

¿Tiene muchas cosas que hacer? Aquí tiene algunos artículos que le ayudarán en los días ajetreados.

Antes de comenzar cualquier rutina nueva de ejercicios, hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea segura.