Veámonos afuera: varíe su rutina de ejercicios
La llegada de la primavera significa que los días se alargan y el frío se va. Este clima más templado le da la oportunidad de salir y deshacerse de la melancolía del invierno.
Además de simplemente tomar aire fresco, hay beneficios reales para la salud al disfrutar del aire libre. Estar al aire libre, especialmente en espacios verdes, ayuda con lo siguiente:
- Disminuye los niveles de estrés y reduce los sentimientos de depresión y ansiedad.
- Aumenta su creatividad y habilidades de procesamiento mental.
- Puede reducir los niveles de cortisol (un marcador de estrés). También puede regular la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que podría reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
Y si sus entrenamientos en interiores le parecen aburridos, considere hacerlos al aire libre. Además de mejorar su condición física, obtiene beneficios adicionales al hacer ejercicio al aire libre.
Los espacios al aire libre son geniales
Los beneficios de la actividad física regular son numerosos. Cuando mueve sus ejercicios al aire libre, puede hacer lo siguiente:
- Entrenar más tiempo: al disfrutar de su entorno, puede pasar más tiempo o esfuerzo haciendo ejercicio sin siquiera darse cuenta.
- Aumentar la vitamina D: podemos absorber la “vitamina del sol” de forma natural, aumentando nuestros niveles de vitamina D al exponernos al sol.
- Mejorar su atención: caminar solo 20 minutos en la naturaleza refresca la capacidad de concentración de su cerebro.
- Dormir mejor: la exposición a la luz del día y al aire fresco ayuda a mejorar la calidad del sueño. La actividad física también ayuda.
Potencie sus entrenamientos
Dé un nuevo impulso a sus entrenamientos al cambiar de escenario.
Renueve su estado físico y a usted mismo. Se puede afirmar con certeza que casi siempre uno se siente mejor después de estar al aire libre y hacer ejercicio.
Antes de comenzar cualquier rutina nueva de ejercicios, hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea segura.
Es posible que no sea elegible para todos los servicios. Inicie sesión para ver los beneficios incluidos en su plan.
Fuentes
Jimenez, Marcia P., et al. Associations Between Nature Exposure and Health: A Review of the Evidence. International Journal of Environmental Research and Public Health. 30 de abril de 2021.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8125471/
Consultado el 6 de abril de 2026. [europepmc.org]IDEA Health & Fitness Association. The Nature Prescription. 30 de abril de 2025.
https://www.ideafit.com/the-nature-prescription/
Consultado el 6 de abril de 2026. [ideafit.com]UC Davis Health. 3 Ways Getting Outside Into Nature Helps Improve Your Health. 3 de mayo de 2023.
https://health.ucdavis.edu/blog/cultivating-health/3-ways-getting-outside-into-nature-helps-improve-your-health/2023/05
Consultado el 6 de abril de 2026. [health.ucdavis.edu]
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.