Movimiento alegre: ejercicio que le hace feliz

¿Recuerda cuando era niño y pasaba horas afuera jugando con sus amigos? Los juegos eran sencillos: las escondidas, saltar la cuerda, la rayuela, mantener la pelota lejos, la mancha y otros más. Estaba tan entretenido y pasándola tan bien que seguramente tuvieron que llamarlo varias veces cuando llegó el momento de entrar. Estos son los sentimientos que debe tener en cuenta cuando busque actividades físicas que le brinden alegría como adulto.

Descubra qué funciona para su cuerpo e intégrelo en su rutina. Los movimientos que le traían alegría cuando era niño todavía pueden hacerlo sentir bien. Esa sensación es la meta que hay que perseguir cuando se busca un movimiento alegre.

Antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios, hable con su médico para asegurarse de que sea segura.

Haga que sea divertido

Todos disfrutan de diferentes tipos de movimiento. Usted puede definir lo que le da placer. Esto puede ser pasear a su mascota, jugar con sus hijos o nietos, hacer jardinería o bailar. ¿Qué sucede con el tai chi, el hula-hooping o el salto doble holandés? Mientras aumente su frecuencia cardíaca y pueda mantenerla, funciona.

Hágalo con un amigo

El movimiento alegre es aún más divertido y significativo cuando lo hace con otra persona. Tener un compañero lo ayuda a cumplir y se animan mutuamente. Como dice el refrán, el trabajo en equipo hace que los sueños se hagan realidad.

Agregue atención plena

Agregar atención plena puede ayudar a reducir el estrés y proporcionar relajación. Cuando haga movimientos alegres, disfrute de cada momento. Preste atención a su entorno, encuentre su respiración y sea consciente de cómo se siente. El resultado de hacer esto puede ser sorprendentemente satisfactorio.

El movimiento alegre mejora su salud mental y física al darle más energía, mejorar el sueño y reducir el estrés.¹ ¿Cuáles son algunos de los movimientos que le dan alegría?