Chequeo de amistad: ¿sus relaciones son buenas para su salud?

¿Sabía que sus relaciones sociales influyen en su salud? Y no nos referimos solo a la salud mental. También pueden afectar su salud física.¹ Dicho esto, quizás sea hora de revisar sus amistades.

Ninguna persona es una isla

Primero, es importante tener amigos. Las personas socialmente aisladas tienen más probabilidades de tener problemas de salud que las que están más conectadas socialmente.² Los adultos que están solos o socialmente aislados tienen un riesgo más alto de:

• Enfermedad cardíaca
• Ansiedad y depresión
• Obesidad
• Presión arterial alta
• Deterioro cognitivo y más²

Ahora, vamos a evaluar la salud de sus relaciones.

¿Amigo o enemigo?

¿Cómo sabe si sus relaciones son útiles o perjudiciales? Intente hacerse las siguientes preguntas.

¿Sus amigos le ayudan a tomar buenas decisiones?

Se podría decir que somos con quienes nos reunimos. La presión de los pares es real, incluso en la edad adulta. Nuestras relaciones pueden afectar nuestras decisiones. Por ejemplo, ¿bebe alcohol delante de algunos colegas y no delante de otros, aunque prefiera no hacerlo? Si es así, quizá quiera considerar por qué.

¿Y qué hay de las elecciones alimentarias? ¿Tiende a comer más sano con algunos amigos que con otros? ¿Algunos amigos le inspiran a hacer ejercicio? ¿Algunos le influyen para que tome riesgos, gaste de más o haga cosas de las que se arrepienta después?

Piense en las interacciones que tenga. Puede considerar llevar un diario después de reunirse con amigos para evaluar mejor las relaciones. Algunas posibles preguntas que puede plantear incluyen:

• ¿Por qué decidí reunirme con __________?
• ¿Nuestra reunión me inspiró a tomar decisiones saludables?
• ¿Qué me gustó de nuestra reunión?
• ¿Qué es lo que no me gustó de nuestra reunión?
• ¿De verdad quiero volver a verme con ________? ¿Por qué sí o por qué no?

¿Se siente mejor o peor después de pasar tiempo con sus amigos?

Esta pregunta se aplica tanto a su salud física como mental. ¿Se siente querido y apoyado por sus amigos y familiares?¹ Una forma de reconocer si una relación es mala para usted es si se aprovechan emocional o psicológicamente de usted.³ Si usted creció en relaciones dañinas o en entornos cercanos a ellas, puede resultarle difícil reconocerlas en la adultez.

Aquí hay algunas señales de que puede estar en una relación poco saludable:

• ¿La relación lo deja agotado? Todas las relaciones requieren esfuerzo, pero si se encuentra en una que lo drena continuamente la energía, quizás no sea sano.
• ¿La persona ignora sus límites? Un verdadero amigo siempre aceptará su “no”. Esto es así sin que usted tenga que dar ninguna explicación.
• ¿La persona habla de usted con otras personas por “preocupación” por su bienestar? Su historia le pertenece únicamente a usted. Esto es así salvo que otorgue permiso a otras personas para compartirla. Los amigos que hablan de usted y de sus circunstancias con terceros pueden no estar actuando en su beneficio.³

¿Recibe tanto como da a sus amigos?

Esto puede ser material, emocional, etc. Puede que esté en una relación desequilibrada si resiente el tiempo que pasa con alguien. ¿Hace cosas con ciertas personas porque no sabe decir “no”?

Es importante que primero sea un buen amigo con usted mismo. Usted importa y su tiempo es valioso. Si desea ayuda para aprender a decir “no”, puede intentar hablar con un terapeuta.

Un terapeuta también puede ayudarlo a encontrar formas de poner fin o limitar su exposición a personas que son perjudiciales para usted.

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