Hacer que el fitness sea más social

Exploremos cómo puede seguir en contacto con sus amigos y seres queridos mientras persigue sus metas de acondicionamiento físico.

Reclute a un amigo

Convierta el ejercicio en un deporte de equipo. Podría:

• Pregunte a un compañero de trabajo si está de acuerdo con cambiar la reunión sedentaria habitual en una reunión de caminata.
• Planifique un paseo nocturno por el vecindario con su pareja, sus hijos o su perro.
• Inscríbase en una clase de acondicionamiento físico en su gimnasio o centro comunitario local.
• Pídale a un amigo que se convierta en su compañero de entrenamiento para que los dos puedan apoyarse y ayudarse mutuamente a cumplirlo.
• Camine mientras habla por teléfono. Aunque su amigo no esté justo a su lado, ¡puede darle aliento!

Esquive a los adversarios

¿Qué pasa si sus amigos y familiares le impiden alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico? Quizás le tienten a saltarse sus planes de ejercicio para que pueda pasar tiempo con ellos. O tal vez incluso lo desalienten de hacer cambios saludables.

Si es así, sea primero un buen amigo con usted mismo. Dígale algo como:

• "Me encantaría salir a tomar algo juntos, solo necesito hacer ejercicio primero. Nos podemos reunir después".
• "Gracias por la oferta de pasar el rato, pero no estoy listo para una maratón de televisión esta noche. Tengo que ceñirme a mi plan de ejercicios. ¡Pero es bienvenido a unirse a mí!"
• "Me molesta cuando dice que mi plan de ejercicios no marcará la diferencia o que no tiene sentido. Los amigos se animan unos a otros. Ese es el tipo de apoyo que necesito".
• ¡O algo en sus propias palabras!