El cuerpo ocupado: opciones simples para quemar calorías todo el día

¿Necesita algunas buenas ideas NEAT? Pruebe estas sencillas actividades para quemar calorías durante el día. Pruebe diferentes rutinas para mantenerlas frescas y divertidas.

• Pasee por su dormitorio o baño mientras se cepilla los dientes.
• Cuando espere a que se prepare el café o el té, comience a caminar, haga algunos saltos de tijera o simplemente marche en su lugar.
• Realice varios viajes cuando lleve comestibles a la casa en lugar de intentar llevarlos todos a la vez. ¡Siéntete orgulloso de la quema de calorías adicional!
• Póngase retos. Busque las escaleras en lugar de usar las escaleras mecánicas o ascensores.
• Cuando necesite tomar el ascensor, intente bajar un piso antes y caminar el resto del camino.
• En el trabajo, use un baño que esté un poco más lejos que el más cercano. En el transcurso de un día, sumará muchos más pasos.
• Siempre que sea posible, programe "reuniones de caminata" en el trabajo para mantener su ritmo cardíaco alto mientras fluye su creatividad.
• Cuando tome el transporte público, salga una parada antes y camine el resto del camino hasta su destino.
• Estacione más lejos cuando vaya de compras o haga mandados. Si las tiendas están bastante cerca, camine de tienda en tienda.
• Cuando hable por teléfono, pasee por su casa u oficina, o camine afuera.
• Si tiene niños en diferentes actividades, camine mientras practican. ¡También puede aprovechar al máximo el tiempo de espera!
• Siga sus pasos. Cada día, esfuércese por alcanzar un objetivo específico. Después de cumplir con regularidad esa meta diaria de pasos, establezca una meta un poco más alta.