El valor de pesarse

Ya sea que esté tratando de perder peso o trabajando para mantener la pérdida de peso, subirse con regularidad a la báscula digital es una de las mejores cosas que puede hacer para promover el éxito a largo plazo.

Pesarse 4 o más días a la semana ayuda a mejorar la pérdida de peso. Si le parece demasiado, comience con una vez a la semana. La consistencia es clave.

Subirse a la báscula con regularidad puede:

• Mejorar la responsabilidad y la autoconciencia.
• Proporcionar una verificación sobre cómo está funcionando su plan de estilo de vida saludable.
• Empoderarlo para tomar decisiones más saludables en tiempo real.
• Ayudar a evitar la recuperación de peso.
• Enseñarle sobre los patrones de peso normales de su cuerpo.
• Eliminar el estrés de decidir si pesarse o no cada día.
• Ayudarlo a seguir con las mediciones de peso a largo plazo.

¿Está viendo fluctuaciones cuando se pesa? No hay problema.

• Las subidas y bajadas de peso pequeñas son normales.
• Su peso puede variar cada hora según muchos factores.
• Elija una hora específica del día para pesarse. La primera cosa en la mañana es una buena elección.
• Observe las tendencias en lugar de preocuparse por los pequeños altibajos.

La báscula puede ser una herramienta útil para alcanzar sus metas de salud personales. Pero nunca debería definirlo. No olvide mirar también otras medidas de éxito, como:

• Nivel de energía
• Calidad de sueño
• Cómo le queda la ropa
• Presión sanguínea
• Glucosa en sangre
• Necesidad de medicinas
• Nivel de actividad
• Autoestima

Cuando se trata de subirse a la báscula, lo que funciona para una persona puede no hacerlo para otra. Encuentre el enfoque que lo ayude a alcanzar sus metas. Si se siente ansioso o estresado cuando se trata de pesarse, programe una sesión de consulta personal con uno de nuestros expertos mentores de Livongo. Lo ayudarán a encontrar la estrategia que mejor se adapte a sus necesidades.