El reto de la caminata
¿Está listo para el Reto de la caminata? Su misión es añadir un paseo de 5 minutos a su día. Intente esto al menos una vez al día durante 5 días.
Comience
Su aplicación móvil Livongo le permite monitorizar fácilmente sus pasos. Vaya a la pantalla de inicio de la aplicación y siga las instrucciones para vincular sus pasos.
Cómo reducir el tiempo
Claro, todos deberíamos hacer más ejercicio. Pero es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no? Afortunadamente, hay algunos trucos sencillos que puede usar para añadir 10 minutos de caminata a su día.
- Ponga el despertador 10 minutos antes para que le dé tiempo a dar un paseo al despertar.
- Si llega al trabajo en autobús, bájese un par de paradas antes para poder hacer un paseo de 10 minutos.
- Programe un paseo de 10 minutos en su calendario como una cita.
- Planifique pasear en su descanso para almorzar cuando sepa que tendrá tiempo.
- Pida a un compañero de trabajo que le acompañe a una "caminata grupal". Podrá hablar de compras mientras camina.
- Habitúese a dar un paseo rápido de 10 minutos después de la cena con un ser querido o por su cuenta para tener un poco de tiempo a solas.
Vuelva por más
Aprenderá más sobre los beneficios de caminar, los riesgos que implica para salud estar demasiado tiempo sentado y más consejos de expertos para añadir actividad a su día. Siga revisando sus mensajes y registrando su progreso en la aplicación.
¡Los días activos y llenos de energía están a la vuelta de la esquina!
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