6 aventuras otoñales al aire libre

Las hojas están cambiando de color y se acerca la temporada de suéteres. El clima más fresco ofrece nuevas opciones sobre cómo disfrutar del aire libre. El ejercicio regular es una de las bases de un estilo de vida saludable. Ayuda a controlar el peso corporal y protege contra una variedad de enfermedades. El ejercicio también ayuda a reducir la presión arterial y mejora la salud en general.¹

Pruebe estas emocionantes actividades al aire libre para seguir haciendo actividad física este otoño.

*Tenga en cuenta: antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios, hable con su médico para asegurarse de que sea segura.

Senderismo

El senderismo es una forma relajante de mantener alto el recuento de pasos durante el otoño. El cambio de color en las hojas crea un hermoso paisaje al aire libre. Visite un parque o sendero natural, o planifique una excursión de un día a las montañas. Algunos parques ofrecen senderos pavimentados y accesibles para sillas de ruedas para que todos puedan disfrutarlos. Invite a amigos, familiares o a su pareja. Puede empacar una comida liviana para un pícnic. Una mezcla de frutos secos casera y saludable es una excelente opción para un refrigerio ligero en el sendero.

Visite un huerto de calabazas

Es tiempo de cosecha. Visite un huerto local y explore los campos de calabazas para encontrar una perfecta. Muchas granjas ofrecen actividades para toda la familia, como la decoración de calabazas y paseos en carreta de heno. Caminar por los campos y arrodillarse para ver las calabazas lo mantiene en movimiento. Como beneficio adicional, podría irse a casa con una deliciosa (o espeluznante) calabaza.

Recolección de manzanas

¿No le gustan las calabazas? Pruebe recolectar manzanas como una actividad. Si vive en un lugar con clima donde crecen las manzanas, visite un huerto. Seleccione una cantidad suficiente para consumir o cocinar durante varias semanas. Las manzanas le darán un toque saludable y delicioso a su menú. Además, es posible que le quede suficiente para compartir con sus amigos.

Acampada

Si busca una aventura de fin de semana, acampar es una excelente opción. Puede hacer senderismo o andar en bicicleta durante un viaje de campamento. Pasar la noche bajo las estrellas puede ser una forma económica de escapar del estrés diario y una excelente manera de volver a conectar con uno mismo. Dedique sus días a explorar sus alrededores. Pase sus noches creando recuerdos inolvidables con familiares y amigos alrededor de la fogata.

Andar en bicicleta

El ciclismo quema calorías y es una forma popular de hacer actividad física. Muchos parques nacionales tienen senderos para bicicletas que se pueden disfrutar. Al igual que hacer senderismo y acampar, andar en bicicleta en otoño puede ser visualmente impresionante. ¿No puede viajar? Andar en bicicleta por su zona le permite disfrutar de los cambios de estación.

Recolección de hojas

Buscar hojas de colores es como hacer un recorrido artístico por la naturaleza. Existen libros y aplicaciones que identifican diferentes hojas. Pida prestado uno de la biblioteca y vea cuáles están en su área local. De la misma manera que registrar sus actividades y sentimientos en su diario, presionar hojas entre las páginas es una forma de ser consciente de sus días.

Agregar actividad física a su rutina diaria libera sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.² También mejora su salud física y su bienestar mental. Mientras esté fuera, relájese y respire profundamente. Tome conciencia de sus sentidos. Concéntrese en su respiración y relaje sus músculos para calmar sus nervios.

¿Cómo aumenta usted su nivel de actividad cuando cambian las estaciones?