Alcohol y azúcar: lo que necesita saber
Una cerveza fría en el partido. Una copa de vino con cuerpo en la cena. Un cóctel suave con amigos. ¡Un poco de alcohol puede ser agradable y refrescante! Pero puede tener una sorprendente cantidad de azúcar.
¿Sabe cuántos azúcares y carbohidratos hay en su bebida habitual de elección? Vamos a analizarlo.
Cerveza
- Azúcar: 0 gramos por ración
- Carbohidratos: 4 g en cerveza light, 10 g en dark
Debido a que la cerveza se fermenta en seco, no tiene azúcar. Pero debido a que tiene muchos carbohidratos , que el cuerpo convierte en su propio azúcar, la cerveza debe disfrutarse con moderación.
Sake
- Azúcar: 0 g
- Carbohidratos: 6 g
Este vino de arroz también es naturalmente libre de azúcar. Pero al igual que la cerveza, también viene con una gran cantidad de carbohidratos, por lo que debe consumirse en cantidades razonables.
Vino
- Azúcar: 1 g en vino tinto, 1.4 g en blanco
- Carbohidratos: 4 g en rojo, 4 g en blanco
Un vaso de vino tinto de 5 onzas generalmente tiene alrededor de 1 gramo de azúcar. La misma cantidad de vino blanco tiene un poco más: unos 1.4 gramos. Esto no es mucho, pero puede sumar si toma varios vasos al día. Mantenga el vino con moderación también.
Sidra dura
- Azúcar: 15-25 g
- Carbohidratos: 31 g
A diferencia de otros alcoholes, la sidra dura viene repleta de azúcar . ¡Las marcas comunes varían de 15 a 25 gramos de azúcar por lata de 12 onzas! Piense en la sidra como un bocadillo raro en lugar de un alimento básico diario.
Bebida espirituosa:
- Azúcar: 0 g
- Carbohidratos: 0 g
Los alcoholes duros como el whisky, el vodka, la ginebra y el tequila no contienen azúcar por sí solos. ¡Esas son buenas noticias! La parte complicada es toda el azúcar en los mezcladores que usamos para los cócteles. El jugo de arándano, la soda regular e incluso el agua tónica tienen montones de azúcar ocultos. Trate de optar por opciones con bajo contenido de azúcar o sin azúcar, como agua de soda u otras mezclas sin azúcar.
Consejo profesional para personas con diabetes
Beber alcohol puede reducir el nivel de azúcar en sangre. Así que asegúrese de comer algo cuando beba. Revise su nivel de azúcar en sangre antes, mientras y después de beber.
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.