Rutina de ejercicios para principiantes: semana 1

¡Bienvenido a su nueva rutina de ejercicios! Comenzaremos con algunos ejercicios y los agregaremos gradualmente a la rutina en el transcurso de 4 semanas.

En cada entrenamiento semanal, complete 1 serie de cada ejercicio lentamente con buena forma y luego pase al siguiente ejercicio. Descanse tanto como sea necesario entre ejercicios.

Ejercicio 1: Círculos de brazos

  • Realice 10 repeticiones en cada dirección.

Ejercicio 2: Perro pájaro

  • Realice 8 repeticiones de cada lado.

Ejercicio 3: Sentadillas

  • Realice 10 repeticiones.

Enfriamiento: Dedique 2-5 minutos a realizar algunos estiramientos ligeros.

¿Está ansioso por más? ¡Eche un vistazo al entrenamiento de la próxima semana!

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