Cree una tradición "activa"
Cuando pensamos en tradiciones, pensamos en actividades reconfortantes que compartimos con los seres queridos. Estas rutinas o rituales a menudo se transmiten de generación en generación. Tienen un significado y una importancia especiales para las personas involucradas, ya sea para la familia de nacimiento o para la familia por elección.
Piense en actividades de temporada, como recoger manzanas o hacer una caminata para observar las hojas de otoño. Los eventos especiales, como las celebraciones de cumpleaños o aniversarios, pueden convertirse en tradiciones. Las tradiciones incluso pueden ser algo como un apretón de manos divertido, un baile o volver a contar una historia especial.
Compartir estos momentos profundiza los lazos entre los seres queridos. Aumentan su sensación de seguridad, estabilidad y pertenencia.1
La actividad física es muy importante, especialmente cuando las reuniones giran en torno a las comidas. ¿Por qué no combinar las dos cosas y crear tradiciones activas?
Acciones activas para adoptar
Mover los pies y el cuerpo son formas excelentes de sentirse mejor mental y físicamente. Más allá de un partido de fútbol americano de toque en el jardín delantero o una carrera recreativa, considere convertir estas actividades en sus tradiciones activas:
Muévase
Caminar durante unos minutos después de una comida puede ayudar a regular la glucosa en sangre.2 Cuando su grupo sale a caminar al aire libre, hay beneficios adicionales. Estar en la naturaleza mejora el pensamiento y el razonamiento, y ayuda a relajar la mente y el cuerpo.3
Póngase a bailar
Entre la cena y el postre, tómese un descanso de recoger los platos y ponga música para bailar. La música estimula la mente y activa circuitos sociales, emocionales, sensoriales y motores.4 Tal vez la persona de mayor edad, o la más joven, de la sala elija la música. De cualquier manera, está compartiendo una experiencia conmovedora.
Juegos de salón
Los juegos clásicos de salón5 pueden ponerse intensos, especialmente cuando está todo el grupo. En el juego de mímica, una persona representa físicamente palabras o frases para que los demás las adivinen. En Pictionary, un jugador dibuja la pista mientras sus compañeros de equipo adivinan qué es antes de que se acabe el tiempo del cronómetro.
Pasar tiempo juntos durante las fiestas es el momento perfecto para crear nuevas tradiciones. ¿Por qué no hacer que sea activa este año?
1https://www.psychologytoday.com/us/blog/singletons/202411/the-power-of-family-traditions-count-the-ways
2https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01649-4
3https://health.ucdavis.edu/blog/cultivating-health/3-ways-getting-outside-into-nature-helps-improve-your-health/2023/05
4https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-of-choice/202505/the-power-of-dance-and-its-benefits-for-mind-and-body
5https://victorianchildren.org/parlor-games/
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.