La ciencia del fit-tainment: motivación para entrenar cuando la necesite

Hacer ejercicio es una oportunidad para energizar la mente y el cuerpo. Pero a veces mantenerse motivado es difícil. ¿La buena noticia? Existe una solución respaldada por la ciencia: el fit-tainment. Al incorporar su entretenimiento favorito a su rutina de ejercicio, aumentará su entusiasmo, sentirá que sus entrenamientos requieren menos esfuerzo y convertirá el ejercicio en un hábito divertido y duradero. El fit-tainment hace más que entretener. Le permite transformar cada sesión en algo que realmente disfrute. Descubra cómo diseñar una rutina de fit-tainment que haga que sus entrenamientos sean divertidos y sostenibles.

La ciencia detrás del fit-tainment 

Tanto hacer ejercicio como el entretenimiento liberan sustancias químicas que generan bienestar, como la dopamina, lo que los convierte en poderosos estimulantes del estado de ánimo. Cuando los combina, tiene una herramienta que le permite mantener el rumbo. Escuchar su álbum o podcast favorito durante un entrenamiento le distrae del estrés físico del ejercicio intenso.

Más importante aún, reduce la percepción del esfuerzo, es decir, qué tan exigente se siente realmente el entrenamiento. Cuando el ejercicio se siente menos intenso, es más probable que lo disfrute, lo haga con mayor frecuencia y, en ocasiones, incluso prolongue un poco más el entrenamiento. Así es como el fit-tainment mejora su rendimiento y resistencia. Además, cuanto más espere con entusiasmo su entretenimiento, más probable será que mantenga su rutina. Un hábito de ejercicio constante le ayuda a cuidar mejor su metabolismo, su salud mental y su bienestar general.  

Cómo comenzar con el fit-tainment de manera responsable

Estas son algunas formas sencillas de disfrutar del fit-tainment: 

• Elija un audiolibro para escuchar solo cuando haga ejercicio

• Cree una lista de reproducción de sus canciones enérgicas favoritas para escuchar mientras hace ejercicio 

• Si está haciendo ejercicio en interiores o en un gimnasio, lleve un dispositivo para ver un episodio o dos de un programa que disfrute. Solo vea este programa mientras hace ejercicio.

• Muchos gimnasios tienen televisores y reproducen selecciones de música enérgica especialmente elegidas para sus miembros. Puede considerar unirse a un gimnasio como este. 

• Elija uno o dos podcasts para escuchar solo cuando haga ejercicio. Elija algo divertido o entretenido para mantener la mente ocupada.

• Elija un audiolibro para escuchar solo durante los entrenamientos 

• Use una aplicación o un dispositivo de seguimiento de actividad física que convierta su progreso en un juego

Es importante disfrutar del fit-tainment de forma responsable. Recuerde que la actividad física es lo primero y el entretenimiento lo segundo. Estos son algunos consejos para seguir por buen camino: 

• Evite los atracones: cuando termina el entrenamiento, también termina el entretenimiento. No siga escuchando ni viendo el contenido una vez terminado la sesión.

• Establezca límites saludables—planifique uno o dos episodios por sesión y respete los límites de tiempo 

• Elija contenido motivador y enérgico que se alinee con sus metas de acondicionamiento físico

• Alterne actividades: varíe su entretenimiento entre diferentes tipos de ejercicio para mantener las cosas entretenidas. 

Incorporar el fit-tainment a su rutina de ejercicios convierte los entrenamientos en un hábito agradable. Al mantener límites saludables y elegir contenido motivador, mejorará su estado de ánimo, logrará constancia y verá un progreso real. Deje que el entretenimiento mejore su ejercicio, no que lo eclipse. Con este enfoque consciente, creará un estilo de vida más saludable y feliz que realmente querrá mantener.