Cree su zona zen
Saber cómo meditar o practicarla respiración profunda es una cosa. Pero seguir adelante con eso es otra.
Déjese seducir por la práctica. Organice su espacio para que lo induzca a un estado de ánimo relajante y meditativo.
Configure su espacio
Convierta su espacio vital en una "zona zen". Podría:
- Designe un espacio para su práctica de meditación o respiración profunda. Puede ser su dormitorio, el patio trasero, el garaje o incluso un rincón de la cocina. Simplemente elija un lugar en el que pueda concentrarse y evitar distracciones.
- Consiga una almohada o silla cómoda para sentarse, o una colchoneta para acostarse. Elija una tela o diseño que atraiga las partes más tranquilas y arraigadas de su personalidad.
- Haga que la respiración profunda sea más interesante con aromas relajantes. Difunde algunos aceites esenciales, o enciende una vela agradable o un poco de incienso.
- Llene su espacio con silencio o sonido útil. Puede reproducir música tranquila para ayudarlo a relajarse, o incluso reproducir una pista de audio de meditación para guiarlo a través del proceso.
¿Su casa está demasiado ocupada? Intente en el auto.
- Estacione su automóvil en un lugar seguro y tranquilo. Siéntese en el asiento del conductor mientras practica la respiración profunda o la meditación.
- Cargue una lista de reproducción relajante en el sistema de música de su automóvil para tranquilizar su mente.
- Elija un ambientador agradable y sutil para darle a su automóvil un ambiente acogedor.
¿La belleza de una práctica de respiración profunda o meditación? Puede hacerlo en cualquier momento, en cualquier lugar, ¡gratis! Dese el regalo de un espacio seguro mientras practica este importante cuidado personal.
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.