Disfrutar de las golosinas mientras reduce las grasas saturadas
¿Las papas chip y las papas fritas le hacen agua la boca? ¿Se le van los ojos detrás de las tartas y los helados? ¿Su corazón se acelera cuando ve magdalenas y galletas?
Todos tenemos nuestras golosinas favoritas. La clave está en disfrutar de esos gustos con moderación para poder cumplir sus metas de salud.
Permanezca en el asiento del conductor
Ningún alimento está prohibido. Las golosinas son parte normal e importante de una alimentación sana. Preste atención tanto a la forma como a la cantidad que come. De este modo, podrá darse sus gustos mientras se mantiene en el camino para alcanzar sus metas de salud.
Aquí hay una lista de golosinas populares y algunos tamaños de porción adecuados para mantener esa grasa saturada a un nivel más saludable.
Magdalenas con arándanos
- Buena ración: ½ magdalena
- Grasa saturada total: 1.5 g
- Calorías: 180
- Carbohidratos totales: 26 g
- Sodio: 135 mg
Bolitas de queso
- Buena porción: 1 oz (alrededor de 13 bolitas)
- Grasa saturada total: 1.5 g
- Calorías: 150
- Carbohidratos totales: 13 g
- Sodio: 300 mg
Tarta de queso
- Buena porción: ¼ rebanada
- Grasas saturadas totales: 2 g
- Calorías: 64
- Carbohidratos totales: 5 g
- Sodio: 41 mg
Pastel de chocolate (sin glaseado)
- Buena porción: ¼ rebanada
- Grasa saturada total: 1.4 g
- Calorías: 85
- Carbohidratos totales: 13 g
- Sodio: 75 mg
Galletas con chispas de chocolate
- Buena porción: 2 galletas (tamaño promedio)
- Grasa saturada total: 1.5 g
- Calorías: 94
- Carbohidratos totales: 14 g
- Sodio: 60 mg
Papas fritas
- Buena porción: tamaño pequeño
- Grasa saturada total: 1.5 g
- Calorías: 230
- Total de carbohidratos: 29 g
- Sodio: 160 mg
Helado
- Buena porción: ¼ de taza
- Grasa saturada total: 2.2 g
- Calorías: 71
- Carbohidratos totales: 9 g
- Sodio: 25 mg
Papas chip
- Buena porción: 1 oz (alrededor de 11 chips)
- Grasa saturada total: 1 g
- Calorías: 160
- Carbohidratos totales: 15 g
- Sodio: 170 mg
En este artículo:
¿Fue útil esta publicación?
Learn about low-impact exercise and the health benefits for your body and mind, as well as ideas for starting low-intensity activities.
Enjoying the holiday season doesn’t mean your health has to be thrown off track. Here are tips and tricks to stay on track during the holiday season.
Discover a variety of fresh and delicious fruit recipes perfect for spring. Enjoy healthy and tasty dishes that highlight seasonal fruits.
Food cravings are natural. We all have a taste for something specific from time to time. It’s important to understand why you’re having a craving.
We all tend to indulge during the holiday season. Luckily, it’s possible to add a dash of health and lighten up desserts.
Eating more protein does not necessarily mean eating more meat. There are many lower fat protein options.
Get advice on treating acne effectively, regardless of your age or the season. Learn about different treatment options and skincare routines to keep your skin clear and healthy.
Focusing on flexibility and balance builds a foundation of fitness that will positively affect almost all elements of your life, especially as you grow older.
Enjoy summer get-togethers while sticking to your health goals. Discover tips for staying active, making healthy food choices, and staying hydrated at your next outdoor event. Learn how to balance fun and wellness with practical advice from Teladoc.
Digging into ice cream after a tough day? You're not the only one soothing yourself with food to help deal with stress. Learn how to curtail this behavior.
Building your healthier, together.
Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.