El valor de reconocer las tendencias

Comer sano y hacer ejercicio son excelentes principios generales para una buena salud. Pero todos los cuerpos son diferentes. A veces necesitamos orientación personal para alcanzar nuestras metas. Aquí es donde el monitoreo de sus datos de salud puede marcar la diferencia. Cuando presta atención a sus datos de salud con frecuencia, es posible que note tendencias. Las tendencias muestran si algo sube, baja o permanece igual a lo largo del tiempo. Las tendencias pueden ayudarle a ver de qué manera sus acciones afectan su salud.

¿Por qué hacer un seguimiento de sus datos de salud? 

Lo que rastrea depende de sus metas de salud. Si desea mejorar su peso, realizará un seguimiento de sus pesajes. También podría registrar sus alimentos, hacer un seguimiento de sus entrenamientos o prestar atención a cómo duerme cada noche.

Si tiene más de una meta de salud, como controlar la diabetes y mantener un peso saludable, es posible que note tendencias y patrones en diferentes métricas. Estas tendencias pueden brindar información valiosa sobre cómo las diferentes actividades pueden afectar su salud. Puede realizar un seguimiento de elementos como pasos, entrenamientos y frecuencia cardíaca y compararlos con sus datos de salud.

El cuerpo está formado por aparatos complejos que dependen entre sí para funcionar sin problemas. Cuando no monitoreamos nuestros síntomas, puede ser fácil que pasemos por alto cómo nos sentimos o qué podría estar causándolos. Por ejemplo, el estrés puede afectar la presión arterial en tiempo real. Cuando se chequee la presión arterial con frecuencia, tome nota de lo que estaba haciendo antes. Quizás la presión arterial sea más alta después de ciertas reuniones o actividades. Piense en lo que puede hacer para bajar su presión.

Al monitorear su nivel de glucosa en sangre, puede indicar cómo se siente mientras realiza la medición. Puede que descubra que su bajón de energía a la tarde está relacionado con un descenso en los niveles de glucosa en sangre. Un refrigerio pequeño y saludable podría mantener estables sus niveles de glucosa en sangre y energía. Con el tiempo, es posible que vea que sus valores mejoran después de un nuevo cambio en su estilo de vida.

Cómo encontrar tendencias 

Necesita ciertas herramientas para monitorear diferentes aspectos de su salud. Si está inscrito en cualquiera de nuestros programas de manejo de afecciones, es posible que haya recibido algunas de estas herramientas sin costo alguno. Si desea inscribirse en uno de estos programas, chequee su elegibilidad aquí.

Monitor de presión arterial: los monitores de presión arterial miden su presión mediante un brazalete inflable. A continuación, le mostramos cómo adquirir el hábito de chequearse la presión arterial periódicamente. 

• Medidor de glucosa/azúcar en sangre: mide su nivel de azúcar en sangre mediante el uso de una tira de prueba y una gota de sangre. Cuando adquiere el hábito de chequear su nivel de azúcar en sangre, puede ver cómo las comidas y las actividades afectan sus lecturas.
• Monitor continuo de glucosa: los monitores le envían valores de azúcar en sangre durante todo el día. Podrá ver cómo ciertos factores (por ejemplo, las comidas y el ejercicio) influyen directamente en su nivel de glucosa en sangre en tiempo real.
• Balanza: le permite medir cuánto pesa. Aunque esta herramienta no ofrezca información detallada por hora, usted puede ver cómo cambia su peso a lo largo del tiempo.

Una vez que haya recopilado los datos, puede comparar diferentes métricas una al lado de la otra. Es posible que note tendencias en su nivel de glucosa en sangre ciertos días de la semana. O puede que note que durante una semana hizo más ejercicio y perdió más peso. El uso de datos como estos puede ayudarle a tomar decisiones con respecto al estilo de vida más informadas.

Cómo usar su informe resumido de salud 

Si está en uno de nuestros programas, puede ver y compartir su Informe resumido de salud (HSR). Su HSR incluye promedios, tendencias y resúmenes de sus valores durante los últimos 30 y 90 días. Su proveedor de atención puede utilizar esta información para crear un plan de atención médica más personalizado para usted. Puede compartir estos datos con su equipo de atención médica, familiares y amigos. Haga clic para saber cómo ver y compartir su HSR. Si desea compartir su HSR con su proveedor de atención, asegúrese de estar preparado para hacer preguntas sobre sus datos. Comparta sus preocupaciones y observaciones. Si su proveedor le da recomendaciones, continúe monitoreando sus datos de salud para detectar tendencias que podrían cambiar en consecuencia.

Sus datos de salud únicos pueden ser una ventana para ver el funcionamiento interno de su cuerpo complejo. Observar las tendencias puede ayudarle a tomar decisiones más saludables para su propio recorrido hacia la salud. Hable hoy mismo con su proveedor de atención médica o mentor sobre cómo buscar tendencias en sus datos de salud.