Haga del agua la elección fácil
Así que está tratando de beber más agua. Excelente. Pero, ¿cómo puede hacer que el agua sea su elección preferida cuando hay opciones de bebidas azucaradas a su alrededor?
Haga que su entorno trabaje para usted
Es posible que haya oído hablar antes de la "arquitectura de elección". La idea es sencilla: haga que las buenas opciones sean las opciones fáciles. Mantenga las tentaciones fuera de la vista, fuera de la mente y mantenga las opciones saludables a su alcance.
¿Necesita algunas ideas para prepararse para el éxito con opciones fáciles de bebidas? Aquí hay algunos trucos para comenzar:
Haga que el agua sea más conveniente
- Mantenga una jarra de agua en la encimera de la cocina.
- Tenga una botella de agua lista para llevar en su automóvil.
- Mantenga otra botella de agua en su escritorio o sala de descanso.
- Configure una alerta en su teléfono o computadora de trabajo que le recuerde pasar por el enfriador de agua.
Haga que las bebidas azucaradas sean más difíciles de conseguir
- Si tiene limonada, refresco o jugo de frutas, guárdelos en la parte trasera del refrigerador.
- Guarde los jugos no perecederos o las mezclas de bebidas en armarios apartados.
- Cambie un poco su viaje diario para esquivar su cafetería habitual (y ese café con leche almibarado).
- Cuando vaya de compras, trate de dejar pasar las bebidas con alto contenido de azúcar. Cargue su carrito con opciones sin azúcar como sodas saborizadas y agua embotellada pura.
En este artículo:
¿Fue útil esta publicación?
Learn about low-impact exercise and the health benefits for your body and mind, as well as ideas for starting low-intensity activities.
Enjoying the holiday season doesn’t mean your health has to be thrown off track. Here are tips and tricks to stay on track during the holiday season.
Discover a variety of fresh and delicious fruit recipes perfect for spring. Enjoy healthy and tasty dishes that highlight seasonal fruits.
Food cravings are natural. We all have a taste for something specific from time to time. It’s important to understand why you’re having a craving.
We all tend to indulge during the holiday season. Luckily, it’s possible to add a dash of health and lighten up desserts.
Eating more protein does not necessarily mean eating more meat. There are many lower fat protein options.
Get advice on treating acne effectively, regardless of your age or the season. Learn about different treatment options and skincare routines to keep your skin clear and healthy.
Focusing on flexibility and balance builds a foundation of fitness that will positively affect almost all elements of your life, especially as you grow older.
Enjoy summer get-togethers while sticking to your health goals. Discover tips for staying active, making healthy food choices, and staying hydrated at your next outdoor event. Learn how to balance fun and wellness with practical advice from Teladoc.
Digging into ice cream after a tough day? You're not the only one soothing yourself with food to help deal with stress. Learn how to curtail this behavior.
Building your healthier, together.
Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.