La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos. Los huesos pueden debilitarse tanto que corren el riesgo de romperse con facilidad, incluso por un impactomenor, como toser. A menudo, las personas ni siquiera saben que tienen osteoporosis hasta que se quiebran un hueso.
Quizás usted esté buscando prevenir la osteoporosis o ya tiene un diagnóstico. De cualquier manera, puede seguir algunos pasos para fortalecer y proteger sus huesos.
Los huesos se componen de tejido vivo que constantemente se descompone y vuelve a reconstruirse. Laosteoporosis ocurre cuando el cuerpo pierde más masa ósea de la que produce. Esto hace que los huesos sean más delgados y débiles.
Se la conoce como una enfermedad "silenciosa". La osteoporosis puede no ser evidente hasta que un hueso se quiebra. Sin embargo, puede haber algunos síntomas, tales como:
Cualquier persona puede desarrollar osteoporosis, pero hay factores que aumentan el riesgo de padecerla. Muchos no son modificables, como la raza y la edad. Sin embargo, algunos sí lo son, como estos factores de riesgo relacionados con el estilo de vida:
El mayor riesgo de la osteoporosis es quebrarse uno o más huesos. Las fracturas pueden ser dolorosas y llevan un tiempo de recuperación. También pueden tener como resultado la pérdida de independencia.
Se pueden usar medicamentos para tratar la osteoporosis, entre ellos:
Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a controlar la osteoporosis. Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol constituyen dos de esos cambios. La dieta, el ejercicio y las estrategias de prevención de caídas son otras formas de controlar la osteoporosis.
Consuma una dieta rica en calcio y vitamina D.
El ejercicio es otra forma de controlar la osteoporosis. Las actividades con pesas, incluso caminar, pueden ayudar a fortalecer los huesos. Los ejercicios de equilibrio y flexibilidad como el tai chi y el yoga también son buenos para aumentar la movilidad y prevenir caídas.
Es importante hacer las modificaciones necesarias para que su casa sea un lugar seguro y así reducir el riesgo de caídas. Tenga en cuenta:
Consulte con su médico o farmacéutico acerca de los medicamentos que toma. Algunos medicamentos pueden causar mareos y aumentar el riesgo de caídas.
Nunca es demasiado tarde para tomar medidas con el objetivo de controlar o prevenir la osteoporosis. Hable sobre su plan con el médico para asegurarse de que está protegiendo el cuerpo.
This content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.