Razones por las que puede tener hambre después de una comida

¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que no se ha podido saciar? ¿O ha terminado una comida y pensado: "Todavía podría comer otro plato entero de eso"?

No está solo. ¡Resulta que hay algunas buenas razones por las que es posible que seguir con hambre después de comer!

1. No ha pasado el tiempo suficiente

Nuestro cerebro tarda unos 20 minutos en saber si estamos llenos. Eso significa que después de terminar la comida, el cuerpo puede no darse cuenta de que está satisfecho.

• Solución:Reduzca la velocidad y dé tiempo a su cerebro para que se ponga al día con su cuerpo. Esto le ayudará a darse cuenta de cuándo está realmente lleno.

2. No comer lo suficiente

Esto puede parecer obvio, pero es posible que no haya comido lo suficiente. Un plato de sopa puede parecer una comida completa, pero puede que no sea suficiente para llenarlo de verdad. O si ha tenido un día muy activo, es posible que su medio sándwich habitual no sea suficiente para compensar todas esas calorías adicionales que quemó. Si su comida no tiene suficientes nutrientes para satisfacer su hambre, su cuerpo le dirá que todavía necesita más combustible.

• Solución: Asegúrese de equilibrar sus porciones con su apetito. ¡O disfrute de un refrigerio nutritivo de proteína + fruta y verdura! Obtener la cantidad correcta de porciones lo ayudará a sentirse satisfecho y a mantener su metabolismo funcionando con normalidad.

3. No es el tipo útil de combustible

Puede seguir con hambre después de una comida si comió suficientes calorías, pero no las másútiles. Un smoothie puede tener muchas calorías. Pero si es sólo fruta líquida y en puré, no será el tipo de combustible que realmente llenará su cuerpo y lo mantendrá satisfecho por mucho tiempo.

• Solución: Disfrute de una comida con un plato equilibrado. Esto le ayudará a asegurarse de que obtiene suficiente proteína y fibra para llenar su estómago a corto y largo plazo.

4. Un problema más profundo

Asegúrese de tomarse el tiempo suficiente, comer suficientes calorías y comer comidas balanceadas para sentirse lleno. Si nota que todavía siente hambre constantemente después de terminar sus comidas, incluso después de seguir estos pasos, comience a registrar cuándo se siente así y después de qué tipo de comidas.

• Solución: Consulte con un asesor experto o con su médico. Pueden ayudarlo a explorar si existen problemas hormonales u otros factores en juego.