A menudo tengo hambre entre comidas, ¿está bien comer refrigerios? Si es así, ¿cuáles son los mejores refrigerios para comer?

PREGUNTE A UN MENTOR

Todos hemos vivido eso. Esperar demasiado entre comidas puede provocar un exceso de hambre. Eso puede causar fuertes antojos y hacer que se exceda cuando finalmente coma. Entonces, ¿qué hacer cuando el hambre ataca? Primero, libérese de la culpa. El hambre es una sensación normal. Es la forma en que el cuerpo le dice que necesita combustible. Eso es bueno. Luego, reconozca el hambre para que pueda ayudar a su cuerpo a satisfacer sus necesidades.

Luego, tome un refrigerio equilibrado que contenga proteínas y frutas y verduras. La proteína ayuda a ralentizar la digestión, lo que lo mantiene lleno. Las frutas y verduras están llenas de fibra, lo que lo ayuda a sentirse satisfecho, y contienen importantes vitaminas y minerales. También puede elegir granos enteros con alto contenido de fibra en lugar de frutas y verduras cuando necesite un poco más de energía.

Estos son algunos de mis refrigerios favoritos para llevar:

• Rodajas de manzana con un puñado de almendras
• Zanahorias y palitos de apio con hummus
• Galletas integrales con atún o una tira de queso
• Una rebanada de pan tostado integral con mantequilla de maní y una pizca de canela
• Duraznos con requesón

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Chris S.

Christopher es graduado de la Universidad de Florida, dietista registrado, nutricionista licenciado y especialista certificado por la junta en obesidad y manejo del peso, y tiene una historia pasada como entrenador físico. Le gusta ayudar a guiar a los miembros hacia la vida saludable y feliz que quieren vivir en el futuro.