Alimentos procesados engañosos
Los alimentos altamente procesados pueden introducirse en su dieta, incluso cuando está tratando de tomar decisiones más saludables. Estos son algunos de los principales impostores de alimentos saludables, y opciones de alimentos más saludables que puede escoger en su lugar:
Barras de granola
Contienen ingredientes de alimentos integrales saludables como avena y nueces, pero pueden estar llenas de azúcar, aceite y aditivos.
- En su lugar, pruebe: ¼ de taza de nueces y 2 cucharaditas de pasas
Jugo de frutas
La fruta es un alimento integral. Pero para hacer jugo de frutas, las fábricas eliminan la fibra de la fruta. Y eso nos deja con un gran exceso de azúcar y sin fibra, como un refresco.
- En su lugar, pruebe: Agua con gas con limón
Mantequilla de maní reducida en grasa
Los cacahuetes están llenos de proteínas, fibra y grasas saludables. Pero cuando las empresas de alimentos eliminan parte de la grasa de los productos "reducidos en grasa", la reemplazan con azúcar agregada.
- En su lugar, pruebe: 1 cucharada de mantequilla de maní natural
Avena instantánea
La avena es un alimento rico en fibra y saludable para el corazón. La avena instantánea es simplemente avena cortada en trozos más pequeños para que se cocine rápidamente. Pero la mayoría tienen sabores agregados, con mucho más azúcar y sodio de lo que uno esperaría.
- En su lugar, pruebe: avena cortada o en copos preparada con agua y cubierta con fruta
Golosinas de frutas
¡El hecho de que diga "fruta" en la etiqueta no significa que sea saludable! Muchas están hechos con jarabe de maíz, jugo de frutas y colorante para alimentos junto con puré de frutas.
- En su lugar, pruebe: Uvas o arándanos congelados
Dele a su cuerpo lo realmente bueno. ¡Disfrute de estos alimentos más saludables que le darán energía y lo satisfarán!
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