El desafío del plato
¡Acaba de comenzar su desafío del plato! Su misión es intentar usar un plato más pequeño en la cena. Pruebe esto una vez al día durante 5 días.
El problema con nuestros platos
Probablemente haya escuchado el término "agrandar" su comida. Es una idea divertida, ¿verdad? ¿Quién no querría un plato gigante con su comida favorita?
Esta idea es emocionante porque engaña a nuestros cerebros . ¡Los seres humanos, como cualquier animal, quieren mucha comida para sobrevivir! Pero la gran mayoría de nosotros tenemos mucha más comida de la que necesitamos . Y los platos se han vuelto cada vez más grandes en las últimas generaciones.
¿El problema? Los platos más grandes nos impulsan a comer mucha más comida. Este alimento adicional conduce a un aumento de peso, falta de energía e incluso enfermedades.
¿Por qué hacerlos más pequeños?
¡Un estudio realizado por la Asociación Dietética Estadounidense tuvo algunos resultados inspiradores! Su investigación mostró que las personas que cambiaron de platos de 12 pulgadas a platos de 8 o 10 pulgadas consumieron un 22% menos de calorías. ¡Este simple icambio puede tener un gran impacto!
Cómo encontrar un plato más pequeño
No se preocupe. No es necesario comprar un juego de platos completamente nuevo. Podría hacer lo siguiente:
- use un plato de ensalada en lugar de su plato principal habitual
- pruebe un plato pequeño que sus hijos o nietos solían usar en su casa
- tenta a mano algunos platos de papel más pequeños para usar
Con este pequeño cambio, puede ver una gran diferencia. Con el tiempo, puede notar más energía, ropa más holgada o un par de libras menos en la báscula, ¡todo mientras disfruta de deliciosas comidas!
Continúe revisando cada día para obtener más contenido durante este desafío. Aprenderá cómo se ven las porciones adecuadas, cómo sentirse satisfecho con menos comida y algunas nuevas ideas de recetas. ¡Manténganse al tanto!
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.