El Reto Productos Integrales
¡Bienvenido al Reto Productos Integrales! Para este reto, va a cambiar un alimento altamente procesado por una fruta o verdura. Hará esto una vez al día durante 5 días.
¿Qué son los productos integrales?
Cuando decimos "fruta o verdura integral", nos referimos a cualquier producto agrícola en su forma más natural. Por ejemplo, plátanos en lugar chips de plátano, o tomate en lugar de salsa de tomate. ¡No tiene que comérselo todo! El tamaño de la porción dependerá de la comida.
Las frutas y las verduras integrales contienen muchos nutrientes, y no tienen sal ni azúcares añadidos. Están repletos de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Los alimentos altamente procesados como las papas fritas y las galletas tienden a tener menos nutrientes. También pueden tener más sal, azúcar y calorías de las que podría esperar.
Opciones deliciosas
Hay tantas frutas y verduras integrales para elegir. ¿Le apetece una golosina después del almuerzo? Pruebe con una fruta dulce, como naranja o ciruela. ¿Le gusta mojar las papas fritas en salsa? Cámbielas por bastoncitos de pepino. Las posibilidades son infinitas y deliciosas. Aquí tiene algunas frutas y verduras que puede probar:
- Manzanas
- Duraznos
- Plátano
- Brócoli
- Melón
- Zanahorias
- Uvas
- Tomates cherry
- Miel de abeja
- Jicama
- Hongos
- Papaya
- Guisantes
- Guisantes dulces
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.