2 bebidas saludables para comenzar el día
A veces necesitamos una bebida rápida por la mañana para ayudarnos a despertarnos. Generalmente, elegimos el café, pero tal vez quiera una alternativa o una bebida adicional para su mañana. Estas son dos de nuestras recetas favoritas de bebidas matutinas. Sirven para comenzar el día de manera saludable.
Batido verde tropical
1 porción | Preparación: 3 min | Cocción: 1 min¯
Ingredientes
- ½ taza de piña congelada
- ½ banana congelada
- ½ taza de espinacas tiernas
- ½ taza de leche de coco bajo en grasas
- ¼ taza de agua de coco (o agua natural)
Preparación
Licue los ingredientes hasta obtener una consistencia sin grumos.
Información nutricional
Tamaño de la porción:¯1 batido
Calorías: 149 | grasas totales: 4 g | grasas saturadas: 4 g | sodio: 84 mg | colesterol: 0 mg | carbohidratos totales: 27 g | fibra: 4 g | azúcares: 18 g | proteína 1 g | potasio: 361 mg
Latte de cúrcuma
1 porción | Preparación: 1 min | Cocción: 5 min¯
Ingredientes
- 1 taza de leche de avena u otra leche/bebida vegetal sin lácteos
- 1 cucharadita de cúrcuma molida
- ¼ cucharadita de canela
- ¼ de cucharadita de cardamomo
- ¼ de cucharadita de jengibre
- 1 cucharadita de jarabe de arce
Preparación
Bata los ingredientes en una cacerola pequeña a fuego lento hasta que la mezcla esté caliente y espumosa. Si tiene un espumador de leche, ¡úselo!
Información nutricional
Tamaño de la porción: 1 taza
Calorías: 160 | grasas totales: 3 g | grasas saturadas: 0 g | sodio: 107 mg | colesterol: 0 mg | carbohidratos totales: 31 g | fibra: 3 g | azúcares: 23 g | proteína: 4 g | potasio: 83 mg
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