5 recetas de avena que puede preparar una noche antes de una mañana ocupada
Sin importar cómo sean sus mañanas, puede ser difícil encontrar tiempo para preparar un desayuno equilibrado. ¿Busca una solución sencilla? Prepare su desayuno la noche anterior. La avena preparada la noche anterior puede ser la manera perfecta de comenzar el día con el pie derecho, con un buen desayuno.
A continuación le presentamos una receta básica que puede preparar por la noche. ¡Dele el toque final por la mañana con una de las siguientes combinaciones para complementar!
Avena básica de la noche anterior
Rinde 1 porción
Tiempo de preparación: 3 minutos y al menos 1 hora de refrigeración
Tiempo de cocción: 0 minutos
Ingredientes
⅓ de taza de hojuelas de avena
⅓ de taza de yogur griego bajo en grasa al 2%
½ taza de leche de almendra sin endulzar
1 cucharada de semillas de chía
Preparación
Use un recipiente o frasco con tapa. Agregue todos los ingredientes y mézclelos bien. Cubra la mezcla con la tapa y refrigere durante la noche.
Por la mañana, retire la tapa y mezcle bien nuevamente. Añada una de las mezclas siguientes, revuelva y sirva.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 1 taza
Cantidad por porción
Calorías: 323 | Grasas totales: 14 g | Grasas saturadas: 3 g | Sodio: 91 mg | Colesterol: 8 mg | Carbohidratos totales: 35 g | Fibra: 14 g | Azúcares: 3 g | Proteína: 17 g | Potasio: 269 mg
Cuando esté listo para comerla, será la hora de agregar algo de sabor a su avena. Le tomará solo unos minutos y elevará su receta al siguiente nivel. A continuación aparecen cinco deliciosas mezclas que puede probar:
| Mantequilla de maní y frambuesas | 1 cucharada de mantequilla de maní natural y ¼ de taza de frambuesas |
| Coco Crujiente | 1 cucharadita de coco rallado y 1 cucharada de almendras en rebanadas |
| Pastel de calabaza | 2 cucharaditas de calabaza en lata y ¼ de cucharadita de especias para pay de calabaza |
| Manzana y especias | ¼ de taza de manzana picada, ¼ de cucharadita de canela y â…› de cucharadita de nuez moscada |
| Fresa cubierta de chocolate | 1 cucharadita de cacao en polvo y ½ taza de fresas en rebanadas |
¿Le ha sido útil este artículo?
General health,
Stretching,
Mindset,
Exercise,
Primary Care,
Diabetes prevention,
Cardio,
Condition Management,
Lifestyle tips and tools,
Weight,
Self-care,
Mindfulness,
Walking,
Library,
Fitness tips and safety,
Strength training,
How to,
Overall wellness,
Fitness,
Aging,
Article,
Diabetes,
Source_blog,
Heart health
Jan 20, 2024
Low-impact exercise ideas to boost your body and mind
General health,
Tip,
Mindset,
Primary Care,
Special occasions,
Drinking,
Diabetes prevention,
Recipe,
Holiday season,
Condition Management,
Speciality Care,
Lifestyle tips and tools,
Weight,
Healthy eating,
Library,
Nutrition,
How to,
Overall wellness,
Treats and dessert,
Habits,
Article,
Diabetes,
Source_blog,
Heart health
Nov 27, 2023
Holiday parties: tips for eating healthy
Nutrition basics,
General health,
Mindset,
Primary Care,
Diabetes prevention,
Condition Management,
Speciality Care,
Mindfulness and emotional eating,
Lifestyle tips and tools,
Weight,
Healthy eating,
Library,
Nutrition,
Snacking,
Healthy eating basics,
How to,
Overall wellness,
Fitness,
Habits,
Article,
Diabetes,
Source_blog,
Heart health
Aug 05, 2024
Should you give in to cravings?
Nutrition basics,
General health,
Primary Care,
Special occasions,
Diabetes prevention,
Recipe,
Holiday season,
Condition Management,
Speciality Care,
Weight,
Healthy eating,
Library,
Nutrition,
Snacking,
Healthy eating basics,
How to,
Overall wellness,
Treats and dessert,
Article,
Diabetes,
Source_blog,
Heart health
Nov 06, 2023
Make healthy holiday desserts
Nutrition basics,
General health,
Tip,
Primary Care,
Diabetes prevention,
Recipe,
Diabetes and nutrition,
Food tracking,
Condition Management,
Speciality Care,
Lifestyle tips and tools,
Weight,
Healthy eating,
Library,
Nutrition,
Healthy eating basics,
How to,
Overall wellness,
Article,
Diabetes,
Source_blog,
Heart health
Jan 06, 2025
Easy ways to add more protein to your diet
Nutrition basics,
Primary Care,
Diabetes prevention,
Recipe,
May,
Condition Management,
Speciality Care,
Lifestyle tips and tools,
Spring,
Weight,
March,
April,
Healthy eating,
Library,
Nutrition,
Snacking,
Healthy eating basics,
Overall wellness,
Diabetes,
Source_blog,
Heart health
May 29, 2023
Mouthwatering fruit recipes for spring
Nutrition basics,
General health,
Autumn,
Treatment,
Acne,
Speciality Care,
Lifestyle tips and tools,
Summer,
Spring,
Children,
Library,
Winter,
Prevention,
Dermatology,
Healthy eating basics,
Article,
Teladoc Health services,
Source_blog
Apr 11, 2023
Treating acne at any age, for any season
Memorial Day,
Independence Day,
Primary Care,
Diabetes prevention,
June,
Meal guide,
Condition Management,
Summer,
Weight,
Hypertension,
Labor Day,
Healthy eating,
Library,
July,
PDF,
August,
CCM weekly newsletter,
Diabetes,
Source_zendesk,
Heart health
Jun 20, 2021
Build a better-for-you burger
Memorial Day,
Independence Day,
Primary Care,
Diabetes prevention,
June,
Meal guide,
Condition Management,
Summer,
Weight,
Hypertension,
Labor Day,
Healthy eating,
Library,
July,
PDF,
August,
CCM weekly newsletter,
Diabetes,
Source_zendesk,
Heart health
Jul 08, 2019
Your guide to summer cookouts
Memorial Day,
Independence Day,
Primary Care,
Diabetes prevention,
June,
Meal guide,
Condition Management,
Summer,
Weight,
Hypertension,
Labor Day,
Healthy eating,
Library,
July,
PDF,
August,
CCM weekly newsletter,
Diabetes,
Source_zendesk,
Heart health
Jun 20, 2021
Your guide to summer grilling
¿Quiere más apoyo en su camino hacia una mejor salud?
This content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.