Si se le antoja algo dulce, el chocolate negro puede ser la opción. También es una fuente de compuestos saludables para el corazón y tiene menos azúcar y calorías que el chocolate con leche.
Cuando se trata de disfrutar el chocolate, puede ser fácil exagerar. ¿La solución? Estos postres de chocolate tienen porciones controladas. De esta manera, puede satisfacer su antojo y aun así alcanzar sus metas de salud. Pruebe una de estas cuatro deliciosas opciones:
Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)
Ingredientes
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Preparación
- Coloque una hoja de papel encerado sobre una bandeja para hornear. Rocíe con aceite de cocina en aerosol y reserve. Mezcle las almendras y las cerezas en un tazón y reserve la mitad.
- Agregue el chocolate a un tazón de vidrio mediano. Vierta 3 pulgadas de agua en una cacerola mediana y ponga a hervir. Coloque el tazón de vidrio lleno de chocolate sobre la cacerola (es para crear un baño maría).
- Revuelva el chocolate con una espátula de goma mientras se derrite. Lo que se busca es que quede suave y pueda verterse. Una vez que tenga esa consistencia, agregue la mitad de la mezcla de almendras y cerezas al chocolate y luego vierta el chocolate derretido en la bandeja para hornear, y esparza para que tenga aproximadamente ¼ de pulgada de espesor.
- Cubra con la mezcla restante de almendras y cerezas y espolvoree con sal gruesa de mar. Coloque la bandeja para hornear en el refrigerador durante 1 hora. Divida en trozos. Congele la corteza sobrante para poder disfrutarla más tarde.
Nutrición
(por porción)- 125 Calorías
- 8g Grasas totales
- 5g Grasas saturadas
- 41mg Sodio
- 1mg Colesterol
- 16g Total de carbohidratos
- 2g Fibra
- 13g Azúcares
- 2g Proteínas
- 140mg Potasio
Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)
Ingredientes
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Preparación
- Mezcle el cacao, la compota de manzana y el jarabe de arce en un tazón mediano. Revuelva hasta obtener una mezcla sin grumos. Tape y refrigere durante al menos 2 horas.
- Una vez que se haya enfriado por completo, divida la mezcla de chocolate en 16 trozos y enrolle cada uno formando bolas. Con la palma de la mano, aplane una de las bolas y coloque una frambuesa en el centro.
- Pliegue el chocolate alrededor de una frambuesa y vuelva a enrollar formando una bola. Repita con el resto de las bolas de chocolate y las frambuesas. Vuelva a refrigerar y mantenga una temperatura fría hasta que esté listo para servir.
- Espolvoree las trufas con cacao en polvo antes de servir si lo desea.
Nutrición
(por porción)- 41 Calorías
- 1g Grasas totales
- 1g Grasas saturadas
- 2mg Sodio
- 0mg Colesterol
- 10g Total de carbohidratos
- 4g Fibra
- 4g Azúcares
- 2g Proteínas
- 165mg Potasio
Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)
Ingredientes
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Preparación
- Mezcle el yogur, el cacao en polvo y la miel, y revuelva hasta obtener una textura sin grumos.
- Sirva con berries (bayas).
Nutrición
(por porción)- 158 Calorías
- 0.9g Grasas totales
- 0,3g Grasas saturadas
- 73mg Sodio
- 3mg Colesterol
- 24g Total de carbohidratos
- 3g Fibra
- 20g Azúcares
- 16g Proteínas
- 107mg Potasio
Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)
Ingredientes
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Preparación
- Precaliente el horno a 400 °F. Rocíe ligeramente cinco moldes de 6 onzas con aceite en aerosol y coloque en una bandeja para hornear. Separe las claras y las yemas; coloque las claras en un tazón grande y dos yemas en otro pequeño (deseche las yemas restantes o guarde para otro uso).
- Coloque las chispas de chocolate en un tazón pequeño apto para microondas y caliente de 1 a 1½ minutos o hasta que las chispas estén parcialmente derretidas y se vean brillantes. Retire y revuelva. Reserve.
- En un tazón mediano, mezcle el café instantáneo, el cacao en polvo y 3 cucharadas de agua tibia. Incorpore las dos yemas de huevo y bata. Agregue el chocolate derretido y bata hasta obtener una textura sin grumos.
- Revuelva las claras de huevo con una batidora eléctrica a alta velocidad, hasta que se forme espuma. Agregue de a poco el azúcar y bata hasta obtener picos espesos pero no secos. Incorpore suavemente la mitad de la mezcla de chocolate a las claras de huevo, con cuidado de que no pierdan volumen. Repita con la mezcla de chocolate restante.
- Llene los ramequines y coloque la bandeja en el horno en la rejilla central. Hornee de 9 a 11 minutos o hasta que la mezcla esté firme al tacto. Espolvoree con cacao en polvo o azúcar en polvo si lo desea y sirva de inmediato.
Nota: Puede sustituir la porción de ¼ de cucharadita de café instantáneo y agua por 3 cucharadas de café molido preparado. También puede agregar ½ cucharadita de extracto de almendra, vainilla o naranja si lo desea. Para un sabor de chocolate más intenso, utilice chocolate amargo.
Nutrición
(por porción)- 190 Calorías
- 11g Grasas totales
- 5g Grasas saturadas
- 56mg Sodio
- 149mg Colesterol
- 20g Total de carbohidratos
- 2g Fibra
- 16g Azúcares
- 5g Proteínas
- 81mg Potasio