El estrés afecta su mente y cuerpo

Estrés, no todo está en su cabeza

La vida puede ser estresante. Los estudios muestran que el estrés continuo o severo puede tener efectos negativos en su salud mental y física.¹ Aunque no puede cambiar el mundo que le rodea, hay cosas que puede hacer para ayudar a lidiar el estrés.

¿Su cuerpo trata de decirle algo?

Algunos síntomas físicos comunes pueden ser el resultado del estrés. Luchar o huir. Esa es la respuesta natural de su cuerpo al estrés o a una amenaza percibida. Cuando los “factores desencadenantes” del estrés están siempre presentes, su mente y su cuerpo pueden sentirse atacados. Ese dolor de cabeza, tensión muscular o dolor de estómago que siente podría estar causado por el estrés. Si bien no puede eliminar todo el estrés, existen formas de hacerlo más manejable:

Es importante comprender sus “factores desencadenantes” de estrés

Trabajar horas extras. Pagar las cuentas. Cumplir con una fecha límite. Estas situaciones cotidianas pueden provocar el estrés expreso. Según estudios, si percibimos experiencias como los exámenes finales como un reto en lugar de una barrera insuperable, podemos convertir el impacto negativo del estrés en algo positivo, logrando ser más productivos y rendir mejor.¹

• Coma sano.² Para reflexionar: sabe lo importante que es para su cuerpo consumir alimentos saludables. ¡Es igual de importante para su mente! Comer por estrés es real y puede llevarlo a comer en exceso o a elegir opciones menos saludables. Consuma una porción de almendras, pistachos o nueces llenas de fibra, proteínas y nutrientes en lugar de papas fritas saladas, grasosas y altamente procesadas para mejorar su estado de ánimo y tener una preocupación menos.
• Haga una caminata.³ Esa montaña de trabajo seguirá ahí cuando regrese de su caminata por la tarde. Simplemente no parecerá tan insuperable. Tómese un descanso, respire aire fresco y haga ejercicio.
• Esté con amigos.³ Haga una llamada, tome un café o planifique una reunión de fin de semana. Cualquier tiempo que pase con amigos es invaluable y ayuda a ofrecer apoyo emocional, generar conexiones y poner el estrés en perspectiva. Cuando está disfrutando de buenos momentos con buenos amigos, es difícil permanecer estresado.
• Adopte un amigo de cuatro patas. Es increíble lo que el amor incondicional y una cola que se mueve puede hacer para reducir su estrés. Además, está la ventaja adicional de dos caminatas al día para desestresarse.
• Ríase.⁴ Una película divertida, una canción tonta, incluso el chiste más cursi de papá. Cualquier cosa que le haga reír tiene muchos beneficios, como ayudarle a dormir mejor y puede reducir sus hormonas del estrés.

Si, a pesar de sus mejores esfuerzos, el estrés parece estar afectándole, hay ayuda disponible.

Para obtener más información sobre los servicios de salud mental de Teladoc Health, diríjase a nuestra página de registro.

Busque asistencia médica inmediata si cree que su amigo o miembro de la familia está en peligro de hacerse daño. Si usted o alguien a quien tiene atención está considerando el suicidio, llame al 988, la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.

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