Súper ensaladas de verano
Cuando el clima se vuelve más cálido, es el momento perfecto para una ensalada refrescante. Las verduras frescas y crujientes pueden ser un refrigerio que satisfaga o bien, una guarnición o un plato principal (especialmente, si incluyen proteínas como pollo, pescado o frijoles). Aquí le damos cinco ideas de ensaladas que puede preparar.
Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)
Ingredientes
Preparación
- Revuelva el jugo de lima, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
- Mezcle con otros ingredientes.
Nutrición
(por porción)- 284 Calorías
- 19g Grasas totales
- 3g Grasas saturadas
- 141mg Sodio
- 54mg Colesterol
- 9g Total de carbohidratos
- 6g Fibra
- 1g Azúcares
- 23g Proteínas
- 1,267mg Potasio
Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)
Ingredientes
Preparación
- Combine todos los ingredientes.
Nutrición
(por porción)- 289 Calorías
- 2g Grasas totales
- 1g Grasas saturadas
- 37mg Sodio
- 0mg Colesterol
- 56g Total de carbohidratos
- 15g Fibra
- 14g Azúcares
- 15g Proteínas
- 1,686mg Potasio
Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)
Ingredientes
Preparación
- Coloque sobre las verduras el atún, las nueces y las uvas.
- Revuelva el vinagre y el aceite. Rocíe sobre la mezcla de ensalada.
Nutrición
(por porción)- 465 Calorías
- 22g Grasas totales
- 2g Grasas saturadas
- 594mg Sodio
- 60mg Colesterol
- 32g Total de carbohidratos
- 6g Fibra
- 19g Azúcares
- 40g Proteínas
- 657mg Potasio
Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)
Ingredientes
Preparación
- Mezcle el vinagre, el aceite y las verduras de hoja verde.
- Agregue encima la remolacha, el garbanzo, el queso de cabra, las nueces y la manzana.
Nutrición
(por porción)- 417 Calorías
- 19g Grasas totales
- 6g Grasas saturadas
- 476mg Sodio
- 56mg Colesterol
- 36g Total de carbohidratos
- 11g Fibra
- 14.2g Azúcares
- 21g Proteínas
- 485mg Potasio
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This content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.