Refrigerios sabrosos con bajo contenido de grasa saturada
¿Busca un pequeño refrigerio para aguantar hasta la hora de la comida? ¡Disfrute de un refrigerio más saludable!
Para las personas que están cuidando su consumo de grasas saturadas, estos refrigerios son una gran alternativa. Son naturalmente más bajos en grasas saturadas, pero deliciosos y sacian el apetito.
Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)
Ingredientes
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Chips de remolacha
-
Dip
Preparación
- Precaliente el horno a 300ºF.
- Mezcle las remolachas en rebanadas, el aceite de oliva, el ajo en polvo, la pimienta y la sal en un tazón mediano.
- Cubra la bandeja para hornear con papel aluminio no adhesivo. Coloque las remolachas en una sola capa en la bandeja para hornear.
- Hornee durante aproximadamente 1 hora y verifique cada cierto tiempo si están crujientes. Deben alcanzar un punto crujiente, pero sin quemarse.
- Mezcle el yogur, la albahaca y el romero. Sirva con chips de remolacha.
Cambiar las papas por remolachas y optar por yogur sin grasa en lugar de yogurt normal reduce 3 gramos de grasa saturada.
Nutrición
(por porción)- 115 Calorías
- 7g Grasas totales
- 1g Grasas saturadas
- 77mg Sodio
- 0mg Colesterol
- 9g Total de carbohidratos
- 2g Fibra
- 7g Azúcares
- 4g Proteínas
- 54mg Potasio
Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)
Ingredientes
Preparación
- Agregue los tomates al procesador de alimentos y procese hasta que estén bien picados. Retire y coloque en un tazón grande para servir.
- Agregue los dientes de ajo y el chile jalapeño al procesador de alimentos, y procese hasta que estén bien picados.
- Añada al tazón de tomate. Agregue las hojas de albahaca, el jugo de lima, la sal y la pimienta. Mezcle bien y ajuste las condimentos según sea necesario.
- Sirva a temperatura ambiente con pan o galletas de granos integrales, o sobre pasta de trigo entero con un toque de queso parmesano.
Consejo: si el tiempo lo permite, prepare un día antes o enfríe durante al menos 3-4 horas antes de llevar a temperatura ambiente y servir.
En lugar de queso y galletas, esta bruschetta podría reducir hasta 6 gramos de grasa saturada
(No incluye pan, galletas ni queso parmesano)
Nutrición
(por porción)- 21 Calorías
- 0g Grasas totales
- 0g Grasas saturadas
- 5mg Sodio
- 0mg Colesterol
- 5g Total de carbohidratos
- 1g Fibra
- 3g Azúcares
- 1g Proteínas
- 11mg Potasio
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This content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.