Formas de mantenerse conectado fuera de las redes sociales
La conexión con los demás es importante
¡Los humanos somos criaturas sociales! Nos necesitamos para apoyarnos, atravesar los procesos y cuidarnos. Por lo tanto, es normal que tener vida social con familiares, amigos y colegas tenga beneficios. Puede:
- Mejorar su estado de ánimo y autoestima
- Reducir el estrés
- Aumentar su expectativa de vida
- Ayudar a mejorar la calidad de su salud física
El impacto de las redes sociales en nosotros
Con las redes sociales es mucho más fácil estar conectados. Podemos mantenernos en contacto y compartir recuerdos divertidos. ¡Una cara amigable o un oído atento está a solo un clic de distancia!
Pero el uso excesivo de las redes sociales puede tener desventajas:
- Sentimientos negativos. Compararnos con los demás puede provocar emociones negativas. La depresión, la ansiedad, el aislamiento o el sentimiento de estar perdiéndose algo son habituales en el uso de las redes sociales.
- Menor productividad. Con las redes sociales es fácil distraerse. Puede tentarnos a descuidar el trabajo, las tareas y otras prioridades.
- Riesgo de daños. Es difícil saber qué fuentes de noticias son confiables. Ciertos canales de redes sociales tienen reglas estrictas para proteger a los usuarios de información errónea, pero otros canales no. Esto puede llevarnos a encontrarnos con "noticias" falsas. Y también puede abrirnos camino hacia los hackers, el acoso escolar en línea o la falta de privacidad.
Si nota que las redes sociales están haciendo daño en su vida en vez de aportar cosas buenas, podría considerar:
- Limitar su uso diario de las redes sociales
- Tomar un descanso de las redes sociales durante varios días o semanas
- Eliminar sus cuentas de las redes sociales
Otras formas de mantenerse conectado
Mensajes de texto. Enviar un mensaje de texto es fácil y rápido. Puede incluir imágenes, videos cortos o incluso mensajes de voz.
Envío de correos electrónicos o cartas. Enviar un correo electrónico puede ser versátil. Puede enviar mensajes cortos o largos a una o varias personas. Puede incluir imágenes o fotos. Enviar una carta por correo es aún más memorable. Las cartas pueden ser largas o cortas. Pueden incluir fotos o regalos. También puede enviar tarjetas de felicitación o postales.
Llamadas telefónicas o videollamadas. Las llamadas permiten charlas más profundas y matizadas. Escuchar el tono de voz de una persona puede aclarar sus sentimientos. Ver su lenguaje corporal también puede ayudar. Mediante algunas aplicaciones como Zoom o Facetime se pueden celebrar actividades grupales más grandes, como cumpleaños y días festivos.
Reuniones presenciales. Esta es la conexión más beneficiosa y significativa. Estamos menos distraídos en persona. Nos sentimos vistos y escuchados en tiempo real. Y si es bienvenido y apropiado, puede haber contacto físico, como un abrazo. Hay varias formas de conectarse con otras personas en persona. Lea los siguientes ejemplos para inspirarse. Podría:
- Caminar o andar en bicicleta en el parque o en un sendero natural local
- Únase a un centro de acondicionamiento físico, una clase de ejercicio o una liga deportiva aficionada
- Ofrézcase como voluntario en su banco local de alimentos o en cualquier organización sin fines de lucro
- Organice una fiesta de intercambio de ropa o salga a ver escaparates
- Inicie un club que le permita compartir sus intereses con otros
- Tome una clase de cocina o organice una cena temática
Los humanos somos una especie social
Las personas están programadas para conectarse. Necesitamos sentirnos queridos y tener un sentido de pertenencia sin las redes sociales. Nuestro bienestar general mejora cuando se cumplen esas necesidades. Una vida significativa está llena de conexiones personales.
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.