Name: Edamame con ajo y pimienta
Prep time: 2 min
Cook time: 2 min
Total time: 4 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 taza de edamame con cáscara congelado; ½ cucharadita de aceite de oliva; 1 pizca de ajo en polvo; 1 pizca de pimienta negra

¡Hace frío afuera! Lo ideal es tomar refrigerios satisfactorios que le ayuden a entrar en calor al mismo tiempo que lo llenen. Pruebe estos tres sabrosos refrigerios para ayudarlo a evitar el hambre y mantenerse saludable.

Un bol lleno de vainas de edamame frescas rodeado de otros cuencos con ejotes sobre un tapete de bambú con una cuchara de madera al fondo

Edamame con ajo y pimienta

Tiempo de preparación 2 minutos

Tiempo de cocción 2 minutos

Porciones 1 porción

Tamaño de la porción 1 taza de edamame con cáscara congelado

Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)

Ingredientes

- 1 taza de edamame con cáscara congelado
- ½ cucharadita de aceite de oliva
- 1 pizca de ajo en polvo
- 1 pizca de pimienta negra

Preparación

Prepare 1 taza de edamame con cáscara congelado siguiendo las instrucciones del paquete. Mezcle con ½ cucharadita de aceite de oliva. Espolvoree con una pizca de ajo en polvo y una de pimienta negra.

Nutrición

(por porción)

120 Calorías
5.3g Grasas totales
0.3g Grasas saturadas
30mg Sodio
0mg Colesterol
9g Total de carbohidratos
4g Fibra
1g Azúcares
8g Proteínas

Pepitas con especias dulces

Tiempo de preparación 1 minuto

Tiempo de cocción 2 minutos

Porciones 1 porción

Tamaño de la porción ¼ de taza de pepitas

Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)

Ingredientes

- ¼ taza de pepitas (semillas de calabaza sin cáscara)
- ¼ cucharadita de aceite de oliva
- 1 pizca de canela molida
- 1 pizca jengibre
- 1 pinch nuez moscada

Preparación

Mezcle ¼ de taza de pepitas (semillas de calabaza sin cáscara) con ¼ de cucharadita de aceite de oliva. Agregue una pizca de canela molida, jengibre y nuez moscada. En una sartén pequeña a fuego medio, tueste las pepitas hasta que estén fragantes, alrededor de 1-2 minutos.

Nutrición

(por porción)

207 Calorías
8.2g Grasas totales
3.3g Grasas saturadas
6mg Sodio
0mg Colesterol
6.1g Total de carbohidratos
1.4g Fibra
0.4g Azúcares
8.5g Proteínas

Garbanzos con romero y parmesano

Tiempo de preparación 6 minutos

Tiempo de cocción 20 minutos

Porciones 1 porción

Tamaño de la porción ½ taza de garbanzos

Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)

Ingredientes

- ½ taza de garbanzos
- ½ cucharadita de romero seco
- 2 cucharaditas de queso parmesano rallado

Preparación

Precaliente el horno a 375 ° F. Escurra y enjuague ½ taza de garbanzos enlatados. Seque bien con toallas de papel. Rocíe una bandeja para hornear con spray de cocina. Hornee los garbanzos durante 20 minutos o hasta que estén crujientes, agitando el molde cada 5 minutos. Espolvoree con ½ cucharadita de romero seco y 2 cucharaditas de queso parmesano rallado.

Nutrición

(por porción)

142 Calorías
5.4g Grasas totales
2.1g Grasas saturadas
213mg Sodio
10.4g Total de carbohidratos
4.8g Fibra
0.3g Azúcares
9g Proteínas
216mg Potasio

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Ingredientes

Preparación

Nutrición

Ingredientes

Preparación

Nutrición

Ingredientes

Preparación

Nutrición

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