Los mejores aperitivos de invierno

Cooked Green Organic Edamame with sea salt against a background

¡Hace frío afuera! Lo ideal es tomar refrigerios satisfactorios que le ayuden a entrar en calor al mismo tiempo que lo llenen. Pruebe estos tres sabrosos refrigerios para ayudarlo a evitar el hambre y mantenerse saludable.

Un bol lleno de vainas de edamame frescas rodeado de otros cuencos con ejotes sobre un tapete de bambú con una cuchara de madera al fondo
Edamame con ajo y pimienta
Tiempo de preparación 2 minutos
Tiempo de cocción 2 minutos
Porciones 1 porción
Tamaño de la porción 1 taza de edamame con cáscara congelado

Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)

Ingredientes

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Preparación

Prepare 1 taza de edamame con cáscara congelado siguiendo las instrucciones del paquete. Mezcle con ½ cucharadita de aceite de oliva. Espolvoree con una pizca de ajo en polvo y una de pimienta negra.

Nutrición

(por porción)
  • 120 Calorías
  • 5.3g Grasas totales
  • 0.3g Grasas saturadas
  • 30mg Sodio
  • 0mg Colesterol
  • 9g Total de carbohidratos
  • 4g Fibra
  • 1g Azúcares
  • 8g Proteínas
Un bol lleno de vainas de edamame frescas rodeado de otros cuencos con ejotes sobre un tapete de bambú con una cuchara de madera al fondo
Pepitas con especias dulces
Tiempo de preparación 1 minuto
Tiempo de cocción 2 minutos
Porciones 1 porción
Tamaño de la porción ¼ de taza de pepitas

Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)

Ingredientes

Preparación

Mezcle ¼ de taza de pepitas (semillas de calabaza sin cáscara) con ¼ de cucharadita de aceite de oliva. Agregue una pizca de canela molida, jengibre y nuez moscada. En una sartén pequeña a fuego medio, tueste las pepitas hasta que estén fragantes, alrededor de 1-2 minutos.

Nutrición

(por porción)
  • 207 Calorías
  • 8.2g Grasas totales
  • 3.3g Grasas saturadas
  • 6mg Sodio
  • 0mg Colesterol
  • 6.1g Total de carbohidratos
  • 1.4g Fibra
  • 0.4g Azúcares
  • 8.5g Proteínas
Un bol lleno de vainas de edamame frescas rodeado de otros cuencos con ejotes sobre un tapete de bambú con una cuchara de madera al fondo
Garbanzos con romero y parmesano
Tiempo de preparación 6 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Porciones 1 porción
Tamaño de la porción ½ taza de garbanzos

Modo de cocción (evita que se apague la pantalla)

Ingredientes

Preparación

Precaliente el horno a 375 ° F. Escurra y enjuague ½ taza de garbanzos enlatados. Seque bien con toallas de papel. Rocíe una bandeja para hornear con spray de cocina. Hornee los garbanzos durante 20 minutos o hasta que estén crujientes, agitando el molde cada 5 minutos. Espolvoree con ½ cucharadita de romero seco y 2 cucharaditas de queso parmesano rallado.

Nutrición

(por porción)
  • 142 Calorías
  • 5.4g Grasas totales
  • 2.1g Grasas saturadas
  • 213mg Sodio
  • 10.4g Total de carbohidratos
  • 4.8g Fibra
  • 0.3g Azúcares
  • 9g Proteínas
  • 216mg Potasio
En este artículo:
Invierno

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