10 Consejos para afrontar la angustia causada por la diabetes
Manejar la diabetes puede ser difícil. Cada día, necesita:
- Chequear sus niveles de glucosa en sangre
- Comer comida sana
- Ser activo
- Tomar su medicina
- Tomar buenas decisiones de salud
Además, existe la preocupación, desde problemas del momento, como niveles altos o bajos de glucosa en sangre, hasta problemas más generales, como el costo de las medicinas o la posibilidad de complicaciones.
Es mucho.
Es por eso por lo que puede encontrarse con angustia causada por la diabetes. Esto es cuando toda la preocupación, la frustración, la ira y el agotamiento le dificultan el cuidado de sí mismo.
La buena noticia es que hay cosas que puede hacer para hacer frente a la diabetes y manejar el estrés. Aquí hay 10 consejos que pueden ayudar.
Preste atención a sus sentimientos
Casi todo el mundo se siente estresado de vez en cuando. Lidiar con la diabetes puede agravar estos sentimientos. El estrés extremo durante más de una semana o dos puede indicar que necesita ayuda para sobrellevar la situación para poder sentirse mejor.
Hable con su proveedor de atención médica sobre sus sentimientos.
Informe a su médico, enfermera, especialista en educación y cuidado de la diabetes, psicólogo o trabajador social cómo se ha estado sintiendo. Ellos pueden ayudarlo a resolver sus problemas. También pueden sugerirle que hable con otros proveedores de atención médica para conseguir ayuda.
Hable con sus proveedores de atención médica sobre las reacciones negativas que pueden tener las personas. Pueden ayudarlo a manejar los sentimientos de ser juzgado por otros. Nunca debe sentir que tiene que ocultar su diabetes a los demás.
Pregunte si hay ayuda disponible para cubrir los costos de los medicamentos y suministros para la diabetes.
Si le preocupa el pago de los medicamentos, hable con su farmacéutico y otros proveedores de atención médica. Es posible que conozcan los programas que pueden ayudar con los costos. También puede consultar con los centros de salud comunitarios para encontrar programas que ayuden a las personas a obtener insulina, medicamentos para la diabetes y suministros como tiras de prueba.
Hable con su familia y amigos.
Dígales a sus seres más cercanos cómo se siente al tener diabetes. Sea honesto acerca de los problemas que tiene. Simplemente decirle a los demás cómo se siente ayuda a aliviar el estrés. Si las personas que le rodean aumentan su estrés, hágalas saber cómo y cuándo necesita que le ayuden.
Permita que sus seres queridos lo ayuden a cuidar su diabetes
Las personas más cercanas a usted pueden ayudar. Pueden recordarle que debe tomar sus medicinas, ayudarlo a chequear sus niveles de glucosa en sangre, realizar actividad física junto a usted y preparar comidas saludables. También pueden aprender más sobre la diabetes e ir con usted a sus citas médicas. Pídales a sus seres queridos que le ayuden con su diabetes de formas que le resulten útiles.
Hable con otras personas con diabetes
Otras personas con diabetes saben lo que usted está pasando. Pregúnteles cómo se las arreglan. Pueden ayudarlo a sentirse menos solo y abrumado. Pregunte a sus proveedores de atención médica sobre los grupos de apoyo para la diabetes en su comunidad o en línea.
Haga una cosa a la vez
Cuando piensa en todo lo que necesita hacer, puede resultar abrumador. En su lugar, haga una lista de todas las tareas que tiene que hacer. Trate de ocuparse de cada tarea de una en una.
Vaya a su ritmo
Mientras trabaja en sus metas, tómelo con calma. No tiene que hacer todo de inmediato. Su meta puede ser caminar 10 minutos, tres veces al día todos los días. Puede comenzar caminando dos veces al día o en días alternos.
Tómese el tiempo para hacer las cosas que disfruta
¡Dese un respiro! Reserve tiempo en su día para hacer algo que realmente le guste. Podría ser llamar a un amigo, jugar un juego con sus hijos o nietos, o trabajar en un proyecto divertido. Infórmese sobre las actividades cercanas a usted que puede realizar con un amigo.
Recuerda que es importante prestar atención a sus sentimientos.
Si nota que se siente frustrado, cansado e incapaz de tomar decisiones, actúe. Informe a su familia, amigos y proveedores de atención médica. Ellos pueden ayudarlo a obtener el apoyo que necesita.
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.