4 semanas de rutinas de ejercicio intermedias

Mujer sonriente sentada con las piernas cruzadas sobre una esterilla de yoga, mirando una tablet durante una sesión de ejercicio en casa, en una sala acogedora con sofá gris, plantas de interior y una lámpara de pie

¿Quiere volver a hacer ejercicio? ¡No busque más!

Nuestro equipo de expertos ha elaborado algunas rutinas divertidas para desafiar su cuerpo y ayudarle a recuperar la forma.

Estos son entrenamientos moderados y de bajo impacto para fortalecer su cuerpo. Hable con su médico antes de probar cualquier forma nueva de actividad física. Si estos ejercicios son seguros para usted, pruébelos 2 o 3 veces a la semana durante el próximo mes.

Rutina de la semana 1

  • Comience con algunos ejercicios sencillos para la parte inferior del cuerpo para fortalecer las piernas y las caderas.

Rutina de la semana 2

  • Cambie el enfoque a la parte central y superior del cuerpo y fortifique sus brazos, abdominales y espalda.

Rutina de la semana 3

  • Pase al siguiente nivel con un entrenamiento de cuerpo completo más desafiante.

Rutina de la semana 4

  • Termine el mes con un entrenamiento de cuerpo completo más largo y algunos estiramientos de fuerza.

Si estos ejercicios parecen demasiado intensos, no se preocupe. Puede comenzar con nuestras rutinas de ejercicios para principiantes y seguir avanzando.

Es posible que sienta grandes cambios después de un mes de estos ejercicios. Más energía, músculos más fuertes, mejor estado de ánimo: ¡estas son algunas de las grandes ventajas de la actividad física!

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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.