Así que sabe que debe sentarse menos y moverse más. ¡Genial! Pero, ¿cómo ponerlo en práctica? Crear un nuevo hábito parece más fácil de lo que es.
Vamos a desglosarlo y tomarlo paso a paso.
¿Sabía que puede quemar más calorías simplemente estando de pie en lugar de sentado? ¡Haga que sea más fácil pararse de la silla!
Es fácil juzgarse por pasar tanto tiempo en el sofá. Pueden aparecer en su cabeza pensamientos negativos como "soy tan vago" o "no me he levantado en una hora, estoy fracasando en esto". Pero ese tipo de pensamientos no nos ayudan a mejorar, sino que nos hacen sentir peor.
Así que tenga preparada una frase compasiva cuando se sorprenda a sí mismo en ese momento de sedentarismo. Eso le ayudará a centrarse en el comportamiento con amabilidad. Pruebe algo como: "¡Uy, hora de levantarse!" o "Buen intento, Netflix, pero primero voy a dar un paseo".
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