Nuestros mejores consejos para aumentar el recuento de pasos en otoño
No hay mejor momento para maximizar el recuento de pasos que el otoño. El clima es fresco y fresco, lo que hace que sea más fácil ir más lejos y más tiempo (y ver tanta belleza mientras pisa). ¡Aquí están nuestros consejos favoritos para hacer de este el otoño más saludable de su vida!
Hacer una caminata
¡Saca esos zapatos para caminar! Aproveche los senderos menos concurridos y las temperaturas más frescas saliendo para una larga caminata. El aire fresco y el hermoso follaje de otoño serán buenos para su cuerpo y su espíritu.
Cambie su cinta de correr por la pista
Si ha estado usando su caminadora para mantenerse fresco durante el sofocante verano, ahora es el momento de regresar al exterior para seguir esos pasos. Cuatro vueltas alrededor de la pista en su escuela local son aproximadamente 2,000 pasos. Así que ponga su lista de reproducción favorita, póngase los auriculares y póngase en marcha.
Sea creativo al aire libre
¿Está cansado de su paseo por el vecindario? ¡Sea creativo con sus entrenamientos al aire libre! Rastrilla las hojas. Encuentre una clase de campo de entrenamiento al aire libre. Vaya a remar en un lago local.
Haga del almuerzo su hora de energía
Ya sea que esté trabajando en casa o en una oficina, aproveche el descanso de la hora del almuerzo. Cargue energías con un almuerzo saludable y luego átese las zapatillas de deporte para caminar unos 30 minutos. Volverá a su escritorio con la energía renovada que necesita para afrontar una tarde ocupada.
Romperlo
No tiene que caminar durante horas para alcanzar su objetivo de pasos. Tómese unos minutos cada hora para caminar alrededor de la cuadra. ¡Aclarará su mente y los pasos realmente se sumarán!
Lleva a Fido en busca de inspiración
Si bien es posible que no tenga ganas de salir a caminar, ¡puede apostar que su perro sí! Sujete la correa y realice caminatas cortas varias veces al día. ¡Ambos se sentirán mejor!
Encuentre un compañero para caminar
Siempre es más fácil seguir esos pasos si tiene un amigo que lo acompañe. Y combinar el ejercicio con una buena conexión social es beneficioso para la salud.
Camine mientras mira la tele
Si los días más cortos le impiden salir a caminar por la noche, siga sus pasos mientras mira su programa de televisión favorito. Simplemente pasee por su sala de estar o marche en su lugar con las rodillas en alto.
Vaya por la distancia, no por la velocidad
Solo porque el clima es más fresco, no sienta que tiene que apresurarse. Es mejor caminar cómodamente distancias más largas que ir rápido y agotarse.
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Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Consultá siempre a tu médico o a otro profesional de la salud calificado ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.